먹으면서 뺄 수 있어요. 그럴려면 운동은 필히 하셔야 해요. 전 일반식, 고칼로리, 족발 이런거 다 먹어요. 배부르게는 못먹어도 적당히 제 다요트식이랑 부족한 부분 채워가며 다요트 해요. 1300~1500 먹고 있어요. 뭘 먹느냐가 중요해요. 골고루 끼마다 야채 좀 더 먹어주구요. 추석 때 3~4 쪘다가 3일만에 몸무게 돌아왔어요. 전 간편식 절대 안먹고, 금식 안해봤고, 씹는 음식으로 세끼 먹었어요. 첨 다요트 땐 1100 먹었고, 다요트식 정석대로 대부분 먹었고, 2달 지나서 먹고 싶은거 병행해서 먹었어요. 그래도 살이랑 체지방 빠졌어요. 골고루 세끼 드시면서 운동 하시면 되요.

운동칼로리를 보면 아시겠지만 얼마 안 돼요.
운동으로 죽을 듯이 해도 라면 하나의 칼로리 빼기가 정말 힘들어요. 그정도로 운동하면 활성산소도 장난아닐거구요.
운동은 부수적인거고 기본적인건 식사량을 현재보단 줄여야 돼요.

먹으면서 빼는 건 가능해요. 펠프스 식단 보다시피 한끼에 2000칼로리 정도 먹지만 몸매가 멋지잖아요. 활동량이 먹는 양보다 많으면 빠져요. 너무 힘들고 현실적으로 힘들기 때문에 식단을 건들이는 거죠.