[다신6기]하드 트레이닝반
●트레이닝반💪●다이어터의💖《5일차 식단일기》
쩡이oooo
1
- 2016.10.05 20:15
- 215
- 5
●아침: 사과1개. 저지방우유1팩
(오전): 바나나1개. 청포도 6알
●점심: 현미밥1/2. 계란후라이.매실장아찌조금. 김7장
(오후): 닭가슴살1덩이
●저녁: 파리바게트 닭가슴살 샐러드1팩
운동: 크런치30회.
쓰러스트15회
니푸쉬엎10회.
레그레이즈20회
스쿼트15회
빠르게 걷기40분
자신없는부위: 밋밋한엉덩이..힙업.절실.ㅎㅎ😂😂
아침에 우유랑 사과먹구 좀뒤에출출해서 바나나랑청포도~ ㅎㅎ
점심은 계란후라이~~😀
헬스장가기전 닭가슴살1덩이~~
파리바게트에서 산 치킨시저샐러드에요~!
가격이...비싸긴해도 갠찮게먹었어요~ㅎㅎ
가격은5500원ㅠㅠ
으샤으샤~💪💪
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두아들맘85 그니까요!! ㅠㅠ 너무비싸요..그냥 사다놓고만들어먹는게 더나을수도..근데간편한건또사먹는게 나꼬..근데비싸고...ㅋㄱㄱㄱ
샐러드가격이 정말 좀 싸면 좋겠어요..사실들어있는건 별로 없는데 말이죠...😆😆😆
모바일피티김기성 지금이라도 고구마삶아먹어야겟어용~!!
모바일피티김기성 넹!!😊💪
안녕하세요. 저녁에도 탄수화물은 섭취해주시는게 좋습니다~ 탄수화물을 제한하게 되면 운동하실 때 집중력이 떨어질 수 있어요. 또한 탄수화물은 뇌에서 주로 쓰는 에너지원입니다. 꼭!! 섭취해주세용 ^^