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다이어트 일기

10월 05일 (음식 1531kcal, 운동 920kcal)

다신등급

달순

  • 2016.10.05 20:41
  • 126
  • 0

  • 음식
  • 운동

1531/ 1542

920/ 257

성공
(674)

아침식사 : 378kcal (24.69%)
현미밥 (1공기, 160g) 244kcal
계란찜 (1소접시, 30g) 23kcal
김부각 (1소접시, 15g) 67kcal
잔멸치볶음 (1/2인분, 20g) 44kcal

점심식사 : 738kcal (48.20%)
돈까스정식 (3/4접시, 421g) 738kcal

오후 간식 : 111kcal (7.25%)
[매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널 (1회분, 190ml) 45kcal
연시 (1개, 100g) 66kcal

저녁식사 : 304kcal (19.86%)
떡볶이 (1인분, 200g) 304kcal

운동 : 920kcal

스티프데드리프트
20×12/30×10/35×8/35×6/30×10/30×7
스텐딩힐터치
2×20/2×20
싯사이드레그레이즈
15/15/15
원레그카프레이즈
20/15

레그익스텐션
10×15/10×10/5×15/5×15

헬스 (50분) 275kcal
스트레칭 (20분) 80kcal
싸이클 실내자전거 (20분) 140kcal
수영 (50분) 425kcal
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2016.10.05 조회수 : 103
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