다이어트 일기
10월 05일 (음식 2712kcal, 운동 1336kcal)
도땡이
- 2016.10.05 22:01
- 48
- 1
- 음식
- 운동
2712/ 2452
1336/ 409
성공
(667)
아침식사 : 223kcal (8.22%)
| 쌀밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 배추김치 (1소접시, 90g) | 15kcal |
| [광천] 맛있다!재래김 (1/2회분, 2g) | 12kcal |
| 사탕 (2개, 10g) | 40kcal |
점심식사 : 988kcal (36.43%)
| 치즈돈가스 (1인분, 230g) | 694kcal |
| 슈크림빵 (1개, 70g) | 195kcal |
| 깍두기 (1인분, 65g) | 26kcal |
| 양배추샐러드 (1/4접시, 13g) | 15kcal |
| 해물볶음우동 (0인분, 40g) | 49kcal |
| [이디야] ICE 아메리카노 (1잔, 340ml) | 9kcal |
저녁식사 : 1,501kcal (55.35%)
| 육개장 (1/4인분, 112g) | 286kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 210g) | 312kcal |
| 파김치 (1소접시, 85g) | 102kcal |
| 배추김치 (1소접시, 60g) | 10kcal |
| 물김치 (1인분, 80g) | 163kcal |
| 고들빼기김치 (1/2소접시, 7g) | 6kcal |
| 포도 (1/2대접시, 50g) | 30kcal |
| 카스맥주 (6잔, 1000ml) | 370kcal |
| [광천] 맛있다!재래김 (2회분, 10g) | 50kcal |
| 슈크림빵 (3/4개, 52g) | 146kcal |
| 깍두기 (1인분, 65g) | 26kcal |
운동 : 1,336kcal
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 에어로빅 (50분) | 300kcal |
| 크런치 (10분) | 80kcal |
| 방송댄스 (50분) | 350kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 자유영 수영 (60분) | 540kcal |
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와!!! 대단하십니다!! 식단은 저랑 비슷하신데ㅡ운동량이 3배시네요~다이어트 마음만 먹구 실천이 힘들어 매번 실패해서. . .자신이 없어요ㅜㅜ