다이어트 일기
10월 05일 (음식 1139kcal, 운동 1200kcal)
달기퍽
- 2016.10.05 23:03
- 32
- 0
- 음식
- 운동
1139/ 1397
1200/ 233
성공
(1225)
아침식사 : 237kcal (20.81%)
| 아메리카노 (1잔, 100ml) | 3kcal |
| 밤꿀 (1회분, 20g) | 58kcal |
| [남양] 무지방우유 (1컵, 100ml) | 30kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 언스위트 무당 (1회분, 200ml) | 36kcal |
| 신타6 아이솔레이트 (1회, 30g) | 110kcal |
점심식사 : 559kcal (49.08%)
| 김밥 (1줄, 120g) | 189kcal |
| 계란말이 (1소접시, 20g) | 28kcal |
| 데친브로콜리 (1회분, 100g) | 35kcal |
| 호박볶음 (1소접시, 70g) | 32kcal |
| 두부전 (1개, 30g) | 45kcal |
| 오뎅볶음 (1소접시, 50g) | 56kcal |
| 팽이버섯볶음 (1소접시, 50g) | 31kcal |
| 단호박찜 (1회분, 150g) | 43kcal |
| [롯데마트] 통큰 저지방플레인요거트 (1회분, 50g) | 27kcal |
| [QUAKER] 오트밀 메이플브라운슈가 (1팩, 10g) | 37kcal |
| 신타6 아이솔레이트 (1회, 10g) | 36kcal |
오후 간식 : 114kcal (10.01%)
| 파프리카 (1개, 80g) | 13kcal |
| 사과 (1회분, 50g) | 26kcal |
| 청포도 (1/2대접시, 50g) | 24kcal |
| 파인애플 (1조각, 70g) | 35kcal |
| 복숭아 (1개, 50g) | 16kcal |
저녁식사 : 229kcal (20.11%)
| [맛있닭] 닭가슴살볼 마늘맛 (1회, 100g) | 128kcal |
| 이소퓨어제로카브 (1회분, 30g) | 101kcal |
운동 : 1,200kcal
| 줄넘기.플랭크.마운틴클라이머 (35분) | 263kcal |
| 싸이클 실내자전거 (43분) | 357kcal |
| 크런치.레그레이즈.오블리크.플러터킥.토우터치 (20분) | 117kcal |
| 런닝머신 걷기 (37분) | 163kcal |
| 등. (60분) | 187kcal |
| GX (25분) | 113kcal |
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