다이어트 일기
10월 05일 (음식 1175kcal, 운동 904kcal)
커ㅡ비
- 2016.10.05 23:04
- 34
- 0
오늘 집에 있는 시간이 많아서 간식을 넘 많이 먹었네요ㅜ
그래도 저번주 인바디에 비해 체지방이 1.7kg 빠졌어요
규칙적이고 건강한 식단의 중요성을 진짜 깨달았습니다...
- 음식
- 운동
1175/ 1871
904/ 312
성공
(1288)
아침식사 : 417kcal (35.49%)
| 계란 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 떡볶이 (1인분, 200g) | 304kcal |
점심식사 : 379kcal (32.26%)
| 고구마 (1개, 100g) | 86kcal |
| 생두부 (1/4모, 50g) | 40kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 카레가루 (1회분, 30g) | 120kcal |
| 브로콜리 (1개, 50g) | 16kcal |
| 파프리카 (1개, 50g) | 8kcal |
오후 간식 : 289kcal (24.60%)
| 사과 (1회분, 100g) | 52kcal |
| 청포도 (1/2대접시, 100g) | 48kcal |
| 미니프레즐 솔트 (1회분, 6g) | 25kcal |
| [로로스키니] 다이어트 고단백 칩 피자맛 (1/2봉지, 17g) | 65kcal |
| [닥터유] 99라이트바 (1개, 26g) | 99kcal |
저녁식사 : 90kcal (7.66%)
| [허벌라이프] 뉴트리셔널 쉐이크 믹스 (쿠키앤크림맛) (1회, 25g) | 90kcal |
운동 : 904kcal
+)캐시안벅지, 마일리 복근
| 커브스 순환운동 (60분) | 780kcal |
| 플랭크 (3분) | 18kcal |
| 티파니 허리운동 (10분) | 70kcal |
| L자 다리운동 (10분) | 6kcal |
| 와이드 스쿼트 (5분) | 30kcal |
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