근력운동? 유산소운동?
참꿀빵
현재 살이많이찐 상태에요유산소와 근력운동 두가지를 병행하는게좋을까요?아님 유산소에 비중을많이두고좀빠진후에 근력운동을 병행하는게좋을까요??
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디토님 말이맞구요. 덧붙히자면 근력운동을 같이 해줘야 근육이 생성되고 생성된근육이 기초대사량을 높여줘서 살이쉽게찌지않아 요요방지를합니다.
다이어트식단과 유신소운동을 하면 체중감소가 됩니다.이 과정에서 체지방만 감소되면 좋은데칼로리제한을 하다보니 근육감소가 발생됩니다. 그렇게되면 기초대사량이 낮아지고 다이어트가 끝나서 목표체중이라도 요요가 오기 쉬운 몸으로 됩니다. 즉 다이어트중 근육운동을 하는 이유는 다이어트로 소실되는 근육생성입니다
몸이가볍지 않으면 근력운동 힘둘어서 잘 못해요
근육운동은 지방이 빠지고 나서 해야 됩니디
유산소에 집중하세요
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디토님 말이맞구요. 덧붙히자면 근력운동을 같이 해줘야 근육이 생성되고 생성된근육이 기초대사량을 높여줘서 살이쉽게찌지않아 요요방지를합니다.
다이어트식단과 유신소운동을 하면 체중감소가 됩니다.
이 과정에서 체지방만 감소되면 좋은데
칼로리제한을 하다보니 근육감소가 발생됩니다. 그렇게되면 기초대사량이 낮아지고 다이어트가 끝나서 목표체중이라도 요요가 오기 쉬운 몸으로 됩니다. 즉 다이어트중 근육운동을 하는 이유는 다이어트로 소실되는 근육생성입니다
몸이가볍지 않으면 근력운동 힘둘어서 잘 못해요
근육운동은 지방이 빠지고 나서 해야 됩니디
유산소에 집중하세요