다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다이어트시작한지 4개월 됐어요
꼬맹이아줌마
- 2016.10.06 11:10
- 100
- 1
저는 54킬로에서 4개월다이어트후 지금현재 49.5킬로예요
천천히 빠졌어요 주3일 필라테스하고 저녁엔 단백질식사했고요
인바디 측정했는데 근육량이 조금씩 줄다가 이번에 3킬로나
빠졌다는거예요 요즘 힘들어지면서 아침도 못먹고 점심먹고
저녁도 밥만 안먹고 반찬만요 근육량을 늘려야 요요가 없나요? 그리고 단백질식사를 해야 근육량이 늘어나나요?
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식단은 매끼마다 탄수화물 단백질 지방 다 챙겨드시는게 좋아요. 물론 양은 조절을 해야 하지만요.
단백질 경우에 한번에 많은 양을 먹으면 어차피 흡수안되기때문에 조금씩 나눠드시는게 좋구요.
너무 적게 드시면 몸에서 필요로 하는 단백질로도 부족해 근육으로 쓰이질 못하거든요~
드시는 식단에 탄수화물, 단백질 양등을 체크하셔서 좀 더 조절해서 잘 챙겨드시는게 좋을거 같아요~
저녁에도 단백질만 드시는게 아니라 적당량 탄수화물도 같이 섭취해주시는게 좋아요
근육량이 적으면 요요가 오기 쉬워요~