다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
실내 사이클 할때 강도 질문있습니다
Lasker
- 2016.10.06 12:06
- 301
- 3
패달 밟는것 강도가 있는데 쉽게 밟아지게 해서 빠르게 하는것과 산악하듯 힘들게해서 느릿하게 밟는것중 어느것이 더 운동에 좋은가요?
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저는 처음에는 힘이 없어서 2로 해도 빨리 하면 땀 뻘뻘 났었는데 이제 4로 해도 빨리 가능 합니다. 단계는 본인 체력에 맞춰 하시구요 단계보다 속도가 28 이상 나오게 하는게 좋다고 해요. 너무 휙휙~ 돌아간다면 단계를 좀 더 높여 가면서 하시고 한시간 동안 할 경우 시간을 배분 하셔서 초반엔 1단계 20 속도 15분. 1단계 28~30 속도 10분. 2단계 20으로 15분.....이런식으로 분할 해 주심 좋다고 합니다. 강약을 조절 하셔서 타시고 단계는 익숙해 질수록 속도 대비 올려가세요.^^
둘다조아요~^^
두개 고루 해주심 되요 저같은 경우는 1강도로 타다가 높은 강도로 2 3분 타고 다시 1강도로 돌아오고 해요 너무 강하게 하면 무릎에 무리가요~