동동보 설탕 조금 넣으면 닭가슴 살 다이어트 식단 될거같은 닭조림이예요.
한솥 만드는 덕분에 요즘 매일 아침, 저녁으로 먹고있어요 ㅋㅋㅋ 질리지도 않네요.
생생 정보통 레시피 참 좋아요 ㅋㅋㅋ

제 생애 최고의 몸매는... 늦 가을에 완성이 되겠군요! 내년 여름까지 유지하는게 관건이네요 ㅋㅋㅋ
아직 갈 길이 먼 몸매인데.. 칭찬해주셔서 감사합니다~♡

닭조림 하신거 너무 맛있어보여요ㅜㅜ 몸 탄탄하신데요?!!!! 고지가 얼마남지않으신거같아요🎉

파란별 7 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
가슴도 지방이라 자꾸 빠지고 있어요.
매직 데이 즈음 되면 '그래, 이 정도는 되야하지않겠니' 뿌듯해하고 그래요 ㅋㅋㅋㅋ

그러게요. 기본이 있으셔서 28일 기대되여 ㅎㅎ 고민 부위 저랑 같으세요. ^^ 복부 옆구리 등 귀연? 엉덩이
"가슴 힙 넌 맘껏 풍만해도 좋단다."

두아들맘85 다른 분들 사진 보다가 '아.. 맞다.. 나 무릎 주변 살들도 있지..' 싶어졌어요 ㅋㅋㅋ

나중에 아가 갖게되면 엄마 몸은 좀 푹신해야 애들이 안정감 느낄거라고 생각해왔는데.. 이제는 아가가 안정감 못느껴도 좋으니 탄탄한 엄마가 되면 좋을거같아요. ㅋㅋㅋ

모바일피티김기성 알려주신대로 오늘 해볼게요~
푸쉬업 후, 2시간 정도 지나니 오른쪽 손목이 아프고 시려오더이다..... 제 오른 손이 푸쉬업 자세 때 제 온 몸을 버틴것마냥 이래요. ㅋㅋㅋ
아직 애기도 안낳았는데.. 산후풍이 이런건가 싶어질만큼 시렸어요 ㅠ ㅋㅋㅋ

정말 운동도 연습이 필요하네요~

엉덩이 커보이게 하는 한 방법으로 허리를 잘록하게 만드는거라.. 제 5글자 다짐이 '개미 울고가' 예요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 사이드 밴드 검색해서 사볼게요!

다이어터 쏘 복근이 희미하게 숨어있지요? ㅋㅋ
근데 의자에 앉기만 하면 뭔가 막 출렁 출렁 느낌이 몰려와요. 진짜 빡세게 떨궈버려야할거같이 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

솨동 저도 올록볼록 해요 ㅋㅋㅋ
올록볼록이라는 말은 왠지 찰흙이 더 붙어있는 느낌이라 조각이랑 잘 어울리네요. 선 예쁘게 깎아내고 싶어져요. ㅋㅋㅋ

저두 특히나 복부 주위 수선이 시급한데 말이지요...ㅋㅋㅋ그래도 몸이 엄청 탄탄해보이세용~~😍

안녕하세욥!~~
플랭크가 제대로 되엇다니 다행이네욥 ㅎㅎㅎㅎ
푸쉬업 하실 때,

1. 머리부터 발끝까지 일직선으로 만든다. (단! 배가 쳐지면서 허리가 바닥으로 쳐지지 않도록 복부에 힘을준다.)

2, 팔은 항상 바닥과 수직인 상태로 만든다.

3. 손 위치는 어깨보다 조금 넓고 가슴옆에 위치한다.

4. 팔을 굽히면서 몸 전체가 동시에 내려갔다가 동시에 올라온다. (내려갔을 때, 팔은 45도 각도로 벌려져있는다.)

운동 동작도 연습이 필요합니다. 자세 신경쓰시면서 천천히 연습해봐용 ^^

그리고 엉덩이는 옆으로 누워서 사이드킥 많이 해주시고 사이드밴드를 통해서 옆구리 운동 많이 해주시면 허리라인살고 엉덩이는 도드라져 보인다는 효과가 있다는 것은 안비밀~~~ ^^