●아침:


●점심:  미주라토스트6장.아몬드브리즈1팩.땅콩버터20g
              
 
  오후운동전 : 사과. 우유1잔. 닭가슴살소시지1팩

    
     ●저녁 (운동후): 고구마100g+단백질보충제



(다이어트하면서 얻은것)
1. (자신감.)-자신감이 늘떨어져있엇는데 살빼고나서 자신감상승!
2.(이쁜옷을입을수있다)- ㅎ 맞는게없어서 포기하고 나오기가 많앗는데 지금은 맞는옷들이많아서 죄다 살수있어서 좋습니다.ㅠㅜ
3.( 계획.기록하는 습관)-사소한거라도 기록하는습관이 생겨서 미리 대비할수있어서 좋아요ㅎㅎ
4. (조바심내지않는 마음).- 첨엔마음이 늘급햇다면. 지금은 욕심내는것보다. 천천히 건강을생각하자는 생각이더앞서있습니다.
5.다이어트에대한 지식- 많은건아니지만. 다이어트하면서 몰랏던 부분을 많이알게되었습니다.

   

💪    운동:  레그레이즈25회.
                 런지20회
                 스쿼트30 회 
                 플랭크60초
                 크런치4회.
                 브릿지60회
                 푸쉬업4회
                  데드엔로우 20회.
                  사이드밴드 20회.
                  밴드오버20회.
                  싯업20회.
                
                 빠르게걷기40분.





오늘은 아침알람소리를 전혀못들엇당..
 평소에.불면증이 좀..있어서. 어제는 수면제1알먹고 잣다가  오후2시에깻다..ㅋㅋㄱ으아 그래도 푹자서..쫌개운하지만 너무푹잣네...ㅜㅠ
 점심먹고 좀지나니 벌써5시되서 운동시작ㅎㅎㅜㅜ~~오늘은  기존운동보다 좀더추가해서 햇봣습니다.

운동후 단백질보충제~!.고구마♡

아령운동후~ㅎㅎ