다이어트 일기
10월 06일 (음식 2412kcal, 운동 1625kcal)
도땡이
- 2016.10.06 22:53
- 39
- 0
- 음식
- 운동
2412/ 2452
1625/ 409
성공
(1256)
아침식사 : 550kcal (22.80%)
| 육개장 (1/4인분, 112g) | 286kcal |
| 쌀밥 (3/4공기, 157g) | 234kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 (1개, 8g) | 30kcal |
점심식사 : 1,242kcal (51.49%)
| 인절미 (11개, 170g) | 345kcal |
| 보령 웨이프로틴쉐이크 (1회분, 60g) | 225kcal |
| 쌀밥 (1.5공기, 325g) | 484kcal |
| 배추김치 (1소접시, 150g) | 25kcal |
| 물김치 (1인분, 80g) | 163kcal |
오후 간식 : 49kcal (2.03%)
| 사과 아오리 (1/2개, 75g) | 34kcal |
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
저녁식사 : 571kcal (23.67%)
| 쌀밥 (1/4공기, 52g) | 78kcal |
| 호박된장찌개 (1/4뚝배기, 48g) | 36kcal |
| 인절미 (1개, 15g) | 30kcal |
| 사과 (1회분, 90g) | 46kcal |
| [서울우유] 흰우유(멸균우유) (3/4팩, 150ml) | 101kcal |
| 쌀밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 깍두기 (1인분, 55g) | 22kcal |
| 포도 (1/2대접시, 50g) | 30kcal |
| [오뚜기] 칼칼한 돼지고기김치찜 (1/2회분, 90g) | 72kcal |
운동 : 1,625kcal
| 보통 걷기 (20분) | 52kcal |
| 스피닝 (50분) | 700kcal |
| 스트레칭 (5분) | 20kcal |
| 크런치 (100회) | 24kcal |
| 사이클 (20분) | 200kcal |
| 보통 걷기 (10분) | 26kcal |
| 자유영 수영 (60분) | 540kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 레그레이즈 (50회) | 23kcal |
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