다이어트 일기
10월 06일 (음식 1136kcal, 운동 300kcal)
빼서유지하자
- 2016.10.06 23:01
- 29
- 0
- 음식
- 운동
1136/ 1059
300/ 177
성공
(46)
아침식사 : 343kcal (30.19%)
| 양배추볶음 (1회분, 85g) | 27kcal |
| [아임닭] 리얼갈릭맛 닭가슴살 (1회, 100g) | 123kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 130g) | 193kcal |
점심식사 : 552kcal (48.59%)
| 상추 (4장, 32g) | 4kcal |
| 깻잎 (4장, 5g) | 2kcal |
| 계란말이 (1/4소접시, 19g) | 28kcal |
| 고추 (1/4회분, 5g) | 1kcal |
| 새송이버섯볶음 (1/4인분, 15g) | 21kcal |
| 레드파프리카 (1/4개, 12g) | 2kcal |
| 배추김치 (1/4소접시, 6g) | 1kcal |
| 강된장 (1회분, 100g) | 161kcal |
| 쌀밥 (1공기, 210g) | 313kcal |
| 야채전 (1/4소접시, 12g) | 19kcal |
오후 간식 : 8kcal (0.70%)
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포, 1g) | 4kcal |
| 우엉차 (1회분, 100g) | 4kcal |
저녁식사 : 233kcal (20.51%)
| 양배추볶음 (1회분, 60g) | 19kcal |
| 계란 흰자 (1개, 30g) | 15kcal |
| [아임닭] 깔끔매콤 청양고추맛 닭가슴살 수제 소시지 (1팩, 49g) | 72kcal |
| 찐고구마 (1개, 100g) | 127kcal |
운동 : 300kcal
운동과제 4일차 미션완료
플랭크동작이 젤 힘드네요
그래도 다른날보단 좀 쉬웠던듯
앞으로도 쭉 화이팅!!
| 이소라 다이어트1 (13분) | 100kcal |
| 점핑하이 (20분) | 200kcal |
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