이렇게 복근 만들기가...어렵게 첫번째 30일을 채웠습니다.
이번 30일은 추석도 끼고 개천절 연휴도 껴서
만만치 않았던 것 같아요.

거기에 업무도 9월부터 11월까지는 시즌이라
완전 바빴는데 그래도 잘 마무리 하였습니다.

ㅡㅡㅡ
다이어트 써머리
ㅡㅡㅡ

나이 만 35세 남 직장인 유부남 딸 한명.
키 180cm, 시작 몸무게 78.1(7월 기준)
깔짝 깔짝 다이어트 하는 척하다가
주말이 되면 폭식과 몸무게 제자리의 세월이 한달 정도
반복 되었습니다.
그러던 중 다신을 알게 되고
나름 비과학적 방법으로 다이어트 시작.
다행히 전 체질에 맞는 두부 다이어트를
8/16부터 시작해(시작 몸무게 76.8)
9월 1일까지 72.9로 감량(총 3.9킬로그램)했고
9월 시작과 동시에 다신의 복근 도전을 단행,
10월 1일까지 69.7로 다시 3.2킬로그램 감량,
(1일부터 2일까지 가족 여행 및 바베큐로 다시 2킬로 쪘지만,
현재 6일 70.2로 가장 쪘던 7월 대비 7.9킬로그램 감량
8월 16일부터 10월 6일, 약 50일간 6.6킬로그램 감량 성공!
복근은 가능하면 빼먹지 않고 열심히 하려고 했는데
저는 플랭크와 크런치가 특히 힘들었습니다.
싯업과 레그는 갯수에 자신 있었던 운동이라. ㅡㅡ

좌측은 복근 운동을 시작한 날, 72.9,
오른쪽은 오늘 아침입니다. 70.2.

복근이 달라진 건 .. 잘 모르겠네요.

아래는 8월 몸무게 입니다.
8월 16일부터 다신에 등록했습니다만,
체중은 샤오미 체중게에 저장되어 있었던 관계로
전부 기록... ㅡㅡ 노가다 힘듭니다.
주중에 좀 빠졌다가 주말에 다시 찌는 시간의 반복입니다.

하지만 8월 중순 이후로늨 계속 조금씩 감량.
주말에 찌는 양이 조금씩 줄었습니다.

9월에는 너무 급격하게 살이 빠지지 않도록 조절..
을 하진 않았지만, 추석으로 인해 아무래도 조금 정체.

그래도 꾸준히 잘한 편인 것 같아요.

10월 초인 지금,
1일부터인 연휴에 펜션과 바베큐, 샐러드바 등
메뉴를 가리지 않은 식사로 잠시 체중 증가.
하지만 주중의 시작과 동시에 다시 감량.

전체적으로 체중 증감이 1주 단위로 1.5킬로를 넘지 않으려고
습관 조절 중입니다.

저의 다이어트 포인트는 바로 콩!!
모두에게 잘 맞는 건강 식재로가 있을 거에요.
저는 콩이 아주 잘 맞는.. ^^

아침 두유 1팩, 훈제 달걀, 바나나 반개 혹은 사과 반쪽
점심 두유 1팩, 두무 1모(300g), 감자 반개, 방울토마토 6개
저녁 자유식

저녁 자유식이 특이한건 식비를 줄이기 위한 노력이기도 하고,
하루 열심히 산 저와 제 가족에 대한 배려.
아이도 하루종일 늦게까지 아기는 유치원서,
저와 와이프도 직장에서 고생했는데,
식사까지 먹고픈걸 못먹는 건 너무 큰 벌!
어짜피 애 밥도 해 줘야 하니까
식사 종류는 자유식으로 풀되 양은 철저히 제한!!
(저희 집서 식사 준비는 제가 한답니다. 점심도시락 포함)

그리고 애 재우고 난 뒤 곯은 배를 부여잡고 열혈 운동!!
이런 시간을 거쳤는데 눈바디는 초라하네요.

계속 게으르지 않고 건강하게 살렵니다.

건강을 위해 꾸준히
노력하는 모두 되자구요. 다신 화이팅!!