🍀 하드트레이닝 파랑새70 6일차
◾일일미션
[ 🌱 다이어트를 통해 본인이 얻는 혜택 5가지 ]
- 자신감과 자존감이 팍팍 상승한다
- 장롱속 작은사이즈 옷에 내몸을 맞춰 가계부를 살찌운다.
- 몸과 맘이 건강해지니 학업, 문화생활, 각종 스포츠 등 하고싶은 것들이 많아져서 재밌고 다이나믹한 삶이 된다
- 사람들을 만나는 것이 행복하고 즐거우니 대인관계가 좋아진다.
- 부부애가 새록새록! ㅋㅋ
◾운동미션
- 점심시간에 요가 한시간 😅
폼롤러로 스트레칭.. 어제 근력운동으로 뭉친 부분들 다 풀어줌^^
- 오늘 운동미션 중 Y 벤트오버가 가장 힘들었어요.
플랭크.. 요거 그동안 하던 자세가 엉터리었다는 걸 자세한 트레이너님의 설명으로 알았네요. 지금이라도 알아서 다행입니다~^^
여전히 "땀흘리는 당신 멋집니다" 요런 멘트~ 힘났어요^^ ㅋ
◾식단 미션
- 아침을 2번 먹습니다.
* 오전6시에 바나나밀크쉐이크 한잔 먹고 출근,
* 9시경에 찐고구마와 달걀2개 또 한번 먹어요.
오늘 아침식단 바나나쉐이크에는 아몬드브리즈대신 저지방우유로 바꿨어요. 트레이너님이 아무래도 아몬드브리즈는 소량이긴 하지만 탄수화물 군이고 우유는 단백질군이라고 하셔서. 즉각 체인지! ㅋ 늘 먹던 낫또가 떨어져서 견과류 한봉투 넣구요.
오랜만게 견과류 넣은 바나나 스무디~ 낫또와는 다른 꼬소~~~함이 가득~~ 좋았습니다 ^^
- 점심은 요가 한 후 오후 1시경에 구내식당에서 현미식으로 먹습니다.
- 저녁은 회사 야근이라 닭가슴살 샐러드 싸간거 먹었네요^^
하루하루가 즐겁습니다.
퇴근후 그날 운동미션 수행하면서 딱 적당한 힘듦.... 요것이 자신감과 행복감을 업 시킵니다~
결실의 계절 가을에 저도 무언가 열매를 맺기 위해 노력하고 있다는 것 자체가 행복입니다^^
트레이너님께 늘 감사드립니다.^^
하드트레이닝반 동기들 모두 홧팅!!^^🍀
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__hana 요가가 파워요가라서 근력을 많이 필요로 하기때문에 탄수화물을 먹고 가야해요. 그리고 아침일찍은 뭘 많이 먹기도 힘들고요. 그래서 아침식사를 본의아니게 두번. 그리고 아침을 그렇게 많이 먹으면 점심 저녁도 폭식안하게 되어서 좋아요^^
우아 점심시간에 운동하기 힘드실텐데 요가 한시간!! 정말 의지 짱짱❣저도 아침을 일찍먹는편이라 힘들던데 ㅠㅠ 2번으로 나눠먹는것도 좋은 방법이네요👏😁
건강 미인 그렇게 부지런하게 치열하게 사는 날들이 십년후의 내삶을 더 여유롭고 멋지게 가꾸어주는 밑거름이 되어줄 것입니다. 건강미인님! 생활 멋지십니다!!!
출근 준비하시면서 아침,저녁까지 다 준비해서 가시는군요!
저도 출근 하기 전에는 아침 먹으면서 점심 준비하고, 간식 만들고, 신랑 아침 준비하고, 신랑 간식 준비하고 (저랑 식성이 좀 달라요) 정신없이 후다다다닥 하고나면 화장도 못하고 출근 길에 할때도 있어요. 헥헥
모바일피티김기성 네네~ 잘 알겠습니다..
네네 하지만 일부러 가슴을 내밀 필요는 없습니다. 운동을 할 때에는 사용하는 근육에 집중이 필요하죱. 플랭크 하실 때 고관절을 조금더 말아주면 좋겠네요^^
모바일피티김기성 플랭크와 브릿지 자세는... 괜찮은가요?
모바일피티김기성 아! 그럼 팔을 허벅지로 내렸을때보다 팔꿈치 당기면서 상체가 조금 더 앞으로 나아가겠네요? 살짝 들어올려지고 견갑골은 뒤에서 모아지는 느낌? 맞나요? 꽃을 사랑하는 김 트레이너님?? ㅋ
안녕하세요.
데드앤로우하실 때 팔꿈치를 뒤로 뺀다기 보다는 가슴과 어깨를 열어준다는 느낌으로 등을 수축해주시는게 옳은 방법입니다. 마지막 코스모스 사진이 너무 이쁘네요~
전 꽃을 좋아해서 ㅋㅋㅋ
동동보 동동보님! 힘내서 다욧보다 학업에 더 매진하시긴요~~ ㅋㅋ 엄마마음입니다~~~ ㅎ