다이어트 일기
10월 06일 (음식 1642kcal, 운동 753kcal)
dori1117
- 2016.10.06 23:54
- 57
- 0
- 음식
- 운동
1642/ 2061
753/ 343
성공
(829)
아침식사 : 527kcal (32.10%)
| 파인애플 (1조각, 80g) | 40kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 100g) | 148kcal |
| 등심스테이크 (1인분, 20g) | 68kcal |
| 게 삶은것 (1마리, 70g) | 85kcal |
| 참치캔-[자연드림] (1회분, 35g) | 63kcal |
| 콩나물무침 (1인분, 20g) | 6kcal |
| [파리바게뜨] 리얼 초코 스콘 (1개, 30g) | 117kcal |
점심식사 : 446kcal (27.16%)
| 현미밥 (1공기, 120g) | 183kcal |
| 참치캔-[자연드림] (1회분, 50g) | 90kcal |
| 콩나물무침 (1인분, 20g) | 6kcal |
| 숙주나물 (1소접시, 40g) | 7kcal |
| 배 (1회분, 150g) | 87kcal |
| 구운계란 (1개, 45g) | 73kcal |
오후 간식 : 245kcal (14.92%)
| 티라미수 (1회분, 55g) | 195kcal |
| [자연드림]-치즈 (1회분, 18g) | 50kcal |
저녁식사 : 424kcal (25.82%)
| [자연드림]-야채찐빵 (회분, 60g) | 142kcal |
| 파인애플 (1조각, 50g) | 25kcal |
| 단호박찜 (1회분, 120g) | 34kcal |
| 자연드림-두부스테이크 (1회분, 100g) | 150kcal |
| 구운계란 (1개,45g) | 73kcal |
운동 : 753kcal
| 조깅 (70분) | 513kcal |
| 내몸을 살리는 요가 30분 (60분) | 240kcal |
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