다이어트 고민&질문
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허벅지 종아리 살빼려면 어떤운동?
좌절금지
- 2014.08.31 22:36
- 230
- 3
퇴근하구 집안일하구 아이재우고 10시에 나가서 1시간씩 빠른걸음걷기하구 스쿼트 100개 하구 L자다리운동 20분 하거든요
살은 좀 빠졌는데 하체는 그대로네요
빠른걸음 한시간 말구 실내자전거 1시간으로
바꿔볼까하는데 어떤게 운동량이 더 많을까요?
그리구 스쿼트하면 원래 무릎이 아픈가요?
자세가 잘못된건지 자꾸 무릎이 아프네요
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꼭 성공할꺼야 좀쉬세요 누워서 하는 운동 박봄다리운동-옆으로누워 몸과다리일자만든다 한다리 올릴수있는만큼 올려 천천히 내린다30회이상 4세트..
마무리 L자다리운동.. 요것도 효과봣어요..
밀가루 설탕은 최소한드시는것이 우선입니다..
50까지만 무릎이 안 좋지는 않았는데 최근 몇일전부터 무릎이 아프네요 당분간 스쿼트는 좀 쉴까요?
스쿼트는 무릎안좋은사람은 하면 안되구요. 자세가 중요해요 갯수보다..
스쿼트..발이 어깨너비만큼 20개..한발짝벌려 20개..다시 한발짝벌려 20개.. 눈에 발끝이 보이도록 오르고내리고..3세트씩하면좋아요..