안녕하세요. 하드트레이닝 반 담당 김기성 트레이너입니다.

일주일이 지났습니다. 다이어트..쉽지 않죠??

다이어트가 쉽다면..몸이 쉽게 바뀐다면 얼마나 좋을까요??

몸은 절대 거짓말을 하지 않습니다. 내가 지금껏 편하게 먹고 싶은거 먹으면서 살아왔는데

잠깐 식단하고 운동했다고 변할까요? 절대!! 네버!! 그렇지 않아요.

그만큼 시간이 오래 걸립니다. 빠르게 몸이 변하고 싶다면 철저한 식단과 운동!!! 만이 답입니다.

적게 먹어야지?? 몸에 필요한 에너지를 채워주지 못한다면 오히려 기초대사량을 낮춥니다.

그렇기 때문에 챙겨드셔야 하는 건 잘 챙겨드셔야 합니다.

이거 하나쯤은 괜찮아..이정돈 괜찮아..

흔히 이러한 오류를 범하죠., 그러곤 몸이 안변한다며 짜증나고 스트레스를 받습니다.

악순환이 반복이 되는 것이죠.

평일에는 최대한 식단과 운동을 해주시고, 주말에는 드시고 싶은 음식을 드세요.,

단!!! 먹기전에 공복 유산소 운동(빠른걸음 산책, 자전거, 등산, 계단 등)과 먹기 전에 가볍게 삶은계란을 1~2개 드시면

조금 덜 먹게 되는 효과가 있습니다.

최대한 밀가루나 기름진 음식은 피하시는게 좋겠죠?

먹고 싶은거 다먹고 운동하면 되지?? 틀린말은 아닙니다. 하지만!!! 절대 내가 먹은만큼을 빼내려면 가벼운 운동 혹은 땀이 비온듯이 흘린다해도 다 소화해내기 어렵습니다.

내 자신에게 냉철해지세요. 여기 계신 20분은 다 간절한거 아닌가요?? 내 자신에게 관대해지면

제자리걸음..혹은 뒤로걷기가 되는 것입니다.

이 글을 보셨다면, 댓글은 꼬!!!~~~~~~~~~~~~~~~~~~~옥 남겨주시는 걸로~^^

하드트레이닝반 아자아자 화이팅!!!! ^^