다이어트 일기
10월 07일 (음식 1143kcal, 운동 1060kcal)
커ㅡ비
- 2016.10.07 17:53
- 84
- 0
- 음식
- 운동
1143/ 1871
1060/ 312
성공
(1476)
아침식사 : 310kcal (27.12%)
| 계란 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널 (1회분, 190ml) | 45kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 하루꽉찬통곡물시리얼 현미 (1회분, 35g) | 144kcal |
| 배추김치 (1소접시, 50g) | 8kcal |
점심식사 : 482kcal (42.17%)
| 올리브유 (1작은술, 5g) | 43kcal |
| 단호박찜 (1회분, 170g) | 49kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 45g) | 49kcal |
| 삶은 계란 (2개, 100g) | 158kcal |
| 옥수수통조림 (1스푼, 50g) | 43kcal |
| 브로콜리 (1개, 13g) | 4kcal |
| 파프리카 (1개, 28g) | 4kcal |
| 후추 (1회분, 3g) | 9kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널 (1회분, 190ml) | 45kcal |
| 새송이버섯 (1/4개, 21g) | 7kcal |
| 오징어 (1회분, 33g) | 28kcal |
| 가래떡 (1쪽, 21g) | 43kcal |
오후 간식 : 261kcal (22.83%)
| [썬넛트] 하루견과 (1봉, 25g) | 121kcal |
| [해태제과] 딸기웨하스오리지날 (1회분, 25g) | 140kcal |
저녁식사 : 90kcal (7.87%)
| [허벌라이프] 뉴트리셔널 쉐이크 믹스 (쿠키앤크림맛) (1회, 25g) | 90kcal |
운동 : 1,060kcal
| 커브스 순환운동 (60분) | 780kcal |
| 와이드 스쿼트 (5분) | 30kcal |
| L자 다리운동 (10분) | 6kcal |
| 티파니 허리운동 (10분) | 70kcal |
| 플랭크 (3분) | 18kcal |
| 보통 걷기 (60분) | 156kcal |
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