다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다이어트 시작했는데 체중이 늘었어요ㅠㅠ
168cm/48kg
- 2016.10.07 19:05
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다이어트 시작한지 이제 일주일정도 됐는데 일주일동안 식단 조절은 거의 안하고 근력운동 위주로 1~1.5시간 정도 하고 있어요. 다이어트 시작하기 전에 워낙 운동을 안해서 근육량이 많이 없고 체지방도 33%가 나왔거든요. 근데 저는 좀 탄탄한? 몸매를 만들고싶기도 하고 근력부터 좀 키워야겠다 라는 생각이 들어서 유산소는 거의 안하고 있는데 일주일만에 근력만 2키로 찌는게 가능한가요? 같이 운동하는 분은 저한테 허벅지가 얇아지고 팔살도 꽤 빠졌다고 하시는데 혼란스럽네요ㅠㅠ
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초반 근육 생길때 일시적으로 체중이 올라가요~ 계속 하시면 내려가기 시작할꺼예요..근육이 퍼핑된다는 말 많이 들어 보셨지요? 그런 효과랍니다. 곧 안정을 찾을테니 너무 염려마세요. 계속 쭉~ 하시면 꼭 빠집니다. 주변에서 가늘어졌다고 하는건 벌써 눈바디 효과가 나고 있다는 증거니 너무 걱정하지 마세요..같은 몸무게라도 지방만 있는분들이 근육몸매보다 훠~얼씬 뚱뚱해 보이니까요. ^^
운동하니까 기본적으로 있던 근육들이 수분을 잡고 안 놔주나 보네요. 초반 일시적인 현상 같네요.
짧은 기간에서의 몸무게 변화는 근육.지방의 변화가 아닌 수분량의 변화일 가능성이 커요.