다이어트 일기
10월 07일 (음식 863kcal, 운동 100kcal)
빼서유지하자
- 2016.10.07 23:17
- 45
- 0
- 음식
- 운동
863/ 1059
100/ 177
성공
(119)
아침식사 : 293kcal (33.95%)
| [아임닭] 리얼갈릭맛 닭가슴살 (1/4회, 16g) | 19kcal |
| [아임닭] 통후추맛 닭가슴살 (1회, 84g) | 92kcal |
| 잡곡밥 (1/2공기, 106g) | 157kcal |
| 양배추볶음 (1회분, 80g) | 25kcal |
점심식사 : 385kcal (44.61%)
점심은 쌈밥집에서
원래 비계를 싫어해서 삼겹살도 비계 떼놓고 먹는 스탈이라 오늘도 역시 제육볶음에 고기를 비계 떼놓고 4~5점 먹음
| 공기밥 (1공기, 190g) | 280kcal |
| 쌈추 (1/2회분, 50g) | 11kcal |
| 제육볶음 (1/4인분, 35g) | 66kcal |
| 콩나물무침 (1/2인분, 50g) | 15kcal |
| 시래기된장국 (1/4대접, 20g) | 10kcal |
| 오이무침 (1/4그릇, 10g) | 3kcal |
오후 간식 : 4kcal (0.46%)
| 우엉차 (1회분, 100g) | 4kcal |
저녁식사 : 181kcal (20.97%)
| 찐고구마 (1/2개, 72g) | 91kcal |
| [아임닭] 매콤 참숯 훈제 닭가슴살 수제 소시지 (1/2팩, 50g) | 77kcal |
| 양배추볶음 (1/2회분, 41g) | 13kcal |
운동 : 100kcal
5일차 운동과제 완료
컨디션 안좋은데 과제니까 해야죠
약먹고 운동
할일도 많아서 운동 늦게시작하고
몸도 안좋고 점핑하이는 오늘 쉬기로 결정
| 이소라 다이어트1 (13분) | 100kcal |
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