다이어트 일기
10월 07일 (음식 1040kcal, 운동 1089kcal)
달기퍽
- 2016.10.08 00:16
- 59
- 0
- 음식
- 운동
1040/ 1397
1089/ 233
성공
(1213)
아침식사 : 269kcal (25.87%)
| 아메리카노 (1잔, 150ml) | 4kcal |
| 밤꿀 (1회분, 20g) | 58kcal |
| [맛있닭] 닭가슴살볼 마늘맛 (1회, 100g) | 128kcal |
| 대추야자 말린것 (1회분, 30g) | 79kcal |
점심식사 : 355kcal (34.13%)
| 단호박찜 (1회분, 60g) | 17kcal |
| 신타6 아이솔레이트 (1회, 6g) | 22kcal |
| [QUAKER] 오트밀 레귤러 (1팩, 6g) | 21kcal |
| [롯데마트] 통큰 저지방플레인요거트 (1회분, 27g) | 14kcal |
| 숙주나물 (1소접시, 170g) | 33kcal |
| 데친브로콜리 (1회분, 70g) | 24kcal |
| 미역줄기볶음 (1/2인분, 70g) | 28kcal |
| 애호박볶음 (1인분, 35g) | 107kcal |
| 감자채볶음 (1소접시, 50g) | 32kcal |
| 김치콩나물국 (1소대접, 50g) | 5kcal |
| 토스트식빵 (1조각, 10g) | 27kcal |
| [CJ] 짜장면짜장소스 (1회분, 25g) | 25kcal |
오후 간식 : 187kcal (17.98%)
| 파프리카 (1개, 80g) | 13kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 52kcal |
| 청포도 (1/2대접시, 50g) | 24kcal |
| 오이 (1개, 100g) | 9kcal |
| 귤 (1개, 80g) | 31kcal |
| 대추 (1회분, 30g) | 31kcal |
| 바나나 (1개, 30g) | 27kcal |
저녁식사 : 229kcal (22.02%)
| [맛있닭] 닭가슴살볼 마늘맛 (1회, 100g) | 128kcal |
| 이소퓨어제로카브 (1회분, 30g) | 101kcal |
운동 : 1,089kcal
| 케틀벨스윙.플랭크.마운틴클라이머.줄넘기.피티체조. (50분) | 397kcal |
| 싸이클 실내자전거 (37분) | 303kcal |
| 어깨ㅡ스미스비하인드넥.덤벨숄더.레터럴.벤트오버.바벨프론트 (60분) | 190kcal |
| GX (22분) | 99kcal |
| 런닝머신 걷기 (25분) | 100kcal |
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