치팅데이란 다이어트기간동안 다이어트를 위해 식단관리로 지친 사람들이 가끔 먹고싶은 음식을 먹을 수 있게 풀어주는 날입니다.그렇다고해서 일주일 풀만먹고 하루 오늘은 치팅데이야 하면서 아침 햄버거 점심 피자 저녁 치킨.그대로살이찌죠. 치팅데이라해서 하루종일 먹는 게 아니러 두끼는 다이어트식을 하면서 하루중 한끼는 먹고싶은 걸 드시는겁니다. 그날 그한끼만드시는분도있구요. 그대신 치팅데이니까하는 생각에. 혹은 일주일에 한끼니까.라는 가벼운 생각으로 오늘 안먹으면 또 못먹을거야 라며 기름진 음식 폭식은 일주일의 수고를 다 무용지물로 만들고 오히려 살이 찌게할수있으니 원하는 음식을 먹되 양은 조절해야합니다.
또한 치팅데이는 좋다 나쁘다 할 수 없는게 사람마다 다릅니다.물론 치팅데이없이 꾸준히 한다면 감량은 좀더 빠르겠죠. 하지만 스트레스를 너무 받는다면 다이어트는 실패합니다. 식단조절 스트레스가 심할경우 자신이 딱 한끼를 치팅한 후 다시 잡을 수 있다면 장기적으로 봐서는 자신에게 이득이 될 수 있지만 양조절이 안된다거나 한번 입 대면 다시 식단조절을 그 다음끼부터 못하고 다시 식욕이 터져 그대로먹게될거같으면 그사람은 치팅데이를 가지면 안됩니다. 악성요요를 부를 수 있으니까요. 같은 조건에서 치팅데이가 없는 것 보다 있는 것이 감량은 더디겠지만 그 다음끼부터 다시 조절이 가능하다면 자신을 제어가능하고 폭식도 예방할 수 있기때문에 장기적으론 좋아요. 다이어트는 100미터 달리기가 아닌 마라톤이기때문이죠. 결국 의지에 달려있습니다.

다이어트를 하면 우리몸은 하향조절된 칼로리 섭취에 익숙해져서 기초대사량 마저 낮추게 됩니다. 치팅데이에 한번씩 고칼로리 식사를 해주므로써 우리몸에 자극을 주는거죠.

일주일간 노력한 저기에대한 보상 정도로 이해하시면 됩니다