4일간 4키로 찐거면 크게 걱정 안하셔도 일상 패턴으로 돌아가면 서서히 줄어들꺼예요. 대신 살찌면서 먹었던 4일간의 음식 섭취 패턴은 피하시고 아채. 건과류. 단백질 위주로 섭취해 주세요. 유산소 운동으로 걷기나 뛰기 30분 이상 추천하고 시간 없으시면 짬짬이 학교에서 줄넘기도 추천합니다.한번에 천개 이천개 해도 좋지만 백개 이백개 꾸준히 하는것도 효과 있어요. 백개하는데 3분정도 밖에 안 걸린다는~ 그리고 단시간 근력과 유산소 동시 운동으론 버핏 추천합니다. 100개 세트로 나눠서 해도 10~15분 밖에 안 걸리거든요. 학생이니 영양성분은 고로 드세요. 연예인 식단이나 다이어트 식단은 비추입니다. 학생때 뚱뚱해도 성인돼서 날씬해 질수 있으나 학생때 작으면 성인돼서도 작습니다.~^^

감사해요!!

먹을때 단백질하고 식이섬유가 포함되어있는 음식을 드시면 아무래도 배는 일찍 부르면서 탄수화물 섭취는 줄어드니 좋을거 같구요. 운동은 틈틈히 걸으세요. 총 30분 이상요 빠른걸음으로