《하드 트레이닝》 건강 미인 7일차
금요일이 제일 좋아요~ 7일차 일기 씁니다~
😎 식단
■ 아침을 밥으로 먹으니, 다른거 짜잘한 군것질 안하게 되네요.
■ 점심 선지 해장국 건더기만 건져 먹었는데.. 음식 못하는 식당이라 된장 넣은 우거지국 같더이다.
단백질 좀 넣어주는구나 싶었는데.. 선지도 너무 없고 ㅠ
■ 넉넉하게 먹었는데 칼로리가 너무 낮게 되어, 바나나, 야채들 오후부터 먹었네요.. ㅋㅋ 하루 1,000 칼로리 이상 유지하려구요.
😎 미션 운동
■ 신랑과 몰에서 쇼핑 2시간 30분 ✔
■ 하드 트레이닝 반 미션 ✔
■ 쇼핑 몰 걸으며 쇼핑 다이어트를 하는 우리 신랑의 사기를 꺾을수없어서.. 걷고 또 걷고, 집에 와서 운동하니 후덜덜.
근데 오늘 운동은 유독 힘이 들더라구요.
패스트 스쿼트도 하고 나면 헉헉.
핸즈 플랭크 숄더 터치도 하고 나면 헉헉.
2셋트 후반부부터는 "어우어우 어우씨" 라는 말이 나오게 되네요. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
다음주에는 더 빡세지겠지요?!
■ 다신 쌤께 플랭크 자세 배웠는데.. 잘 되고 있는지 봐주세요.
의식하면서 해도 팔이 몸을 지탱하는거 같아요.
■ 킥킹 브릿지 - 다리를 어느 정도까지 올려야할지 모르겠더라구요. 더 죽도록 하면 더 올릴수있을거같긴한데.. ㅋㅋㅋㅋ
😎 다이어트가 주는 손해
■ 맛있는 양념 치킨을 보고도 손 대지 못한다.
■ 다이어트 식단을 안좋아하는 신랑 덕분에 요리를 2가지로 해야한다. (신랑 음식. 내 음식 따로 따로 )
■ 운동을 못할 상황이 오면 기분이 안좋아진다.
(매 시간마다 250보씩 걷기로 타임머 셋팅 해두었는데..
일하다가 시간을 놓쳤을때나.
운동 몇일 못하다가 살 잡히면 기분이 나쁘다 ㅠ)
■ 잠자는 시간이 줄어든다. (운동 안할때에는 맘 편히 10시에 자는데, 운동 하면 12시가 되서 잔다. 빨리 자야지)
오예! 이제 주말이닷!
모두들 주말에 잘 충전하시고, 다음주에 화이팅 합시다!
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바닥에 있는 발 뒷꿈치에 힘을실어서 하시면 무릎에 무리는 안갈겁니다. 무릎 각도는 90도 정도로 해주시면 되요^^
모바일피티김기성 쌤~
킥킹 브릿지요. 골반과 엉덩이를 더 쭈우우우욱 올리려고 했는데 너무 힘들더라구요.
머리와 다리 끝과의 간격을 좀 더 멀리하면 수월할런지.. 왠지 각도가 안오는 듯한 느낌으로 엉덩이가 더 안올라가요.
아 그리고 엉덩이 올리면서 바닥에 대고 있는 다리의 무릎에 좀 무리가 가는거같더라구요.
저만 그런건지 아니면 느낌만 그런건지.. ㅎㅎ
자세를 제대로 잡는건 어려운거같아요~
내일 할때는 더 엉덩이랑 골반 쭈욱 올려보겠습니다!
안녕하세요. 킥킹브릿지를 하실 때, 골반과 엉덩이를 하늘로 들어올린다는 느낌으로 쭈~~욱 올려주시는게 좋습니다. 그럼 지탱하고 있는 다리의 엉덩이에 힘이 잔뜩 들어가시는 걸 느끼실거에용 ^^
플랭크자세에 대해 조금 설명을 하자면..팔은 바닥과 항상 수직으로 만들어주시고, 요가 자세에 보면 고양이 자세아시죠? 등을 둥글게 말아준 상태에서 무릎을 바닥에서 떼어 보세요. 그럼 복부에 힘이 뽝!!! ^^
파랑새70 런지 할때마다 느끼는건데.. 제 균형 감각이 떨어지는거같아요. ㅋㅋㅋㅋ
앞으로 나간 발보다 무릎이 더 앞으로 나가면 안된다는 말 예전에 들어서.. 그대로 하려니 더 기우뚱 기우뚱.
플랭크도 팔 신경 쓰다보니 엉덩이 들고있고 ㅋㅋㅋㅋ 자고 일어나니 등 가운데가 아프네요. ㅋㅋ 저만 아픈건지 모르겠어요 ㅋㅋ ㅠㅠ
제대로 운동하는게 진짜 관건인데.. 휴
키168몸무게49😉 저 넘 일반식 좋아해서.. 건강한 돼지가 되지않을까 의문입니다 ㅋㅋㅋ
저도 런지랑 패스트스퀏... 힘들어 죽는줄....
플랭크탭은.. 어깨아래 손이 오도록 하고! 팔이 지면과 수직이 되도록 하면 되어요!
힘내세요!!! 미인님!!!!!
건강한 식단 좋아요 🙏🙏🙏