다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
학생
yaj0112
- 2016.10.09 10:21
- 51
- 1
제가 2달간 독하게 9kg 을 감량했었는데요 지금은 유지중입니다. 그런데 제가 지금 몸도 정상보다는 좀더 살이 있거든요ㅜㅜㅜㅜ그래서 스트레스도 많이 많고 다시 다이어트를 시작했습니다. 문제는 제가 학생이라 점심을 학교에서 먹어서 어떻게 아침 저녁을 관리해야될지 모르겠어요ㅜㅜㅜㅜ
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안녕하세요 삼시세끼 챙기며 빵아이스크림과자초콜릿 할거없이 먹고싶은건먹으며 체지방4키로감량하고 이직 ing중인 학생다이어터입니다. 점심을 계란,고구마,채소,닭가슴살등의 도시락을 싸가거나 급식을 먹되 밥의 양을 줄이고 국은 건더기만,반찬은먹고싶은거 받은만큼다드세요. 등하교는 도보를추천드리며 너무멀면 한두정거장이라도 등하교마다걸으면 좋습니다. 저녁은 간단히 샐러드나 계란,닭가슴살드시길바라나 힘들경우 일반식으로 소식하시고 아침엔 무얼드시든 상관없어요. 많이드시고싶다면 건강식이지만 정먹고싶은게 있다면 피자든빵이든 양만조절해서 드세요.절대거르지마시구요. 탄수화물은 몰아드시지마시고 나누어드시고 학교에선 양치후 찬물마시면 군것질덜하게됩니다. 수업시간엔 졸리다하고 뒤에나가서 서서수업하는것도좋아요.