다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
기초대사량늘리는법
aq1100
- 2016.10.09 11:17
- 149
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많이먹고 단백질많이먹고 근력운동 많이하면되는건가요?
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네 그렇습니다.기초대사량은 근육량에 비례하여 근육량을 늘리면 기초대사량이 증가하죠.고도비만의경우 물근육이라고 체중을 이겨내기위한 근육이있는데 그럴경우는 근육도빼야되지만 경도비만초기나 과체중의경우 근육을 늘려주시면되요. 그럼살도덜찌게되구요.그렇다고 탄수화믈이나 지방을 극단적으로 저지하시면 안되고 세가지 골고루섭취하시되 단백질을 더드시면되요.3:5:2 나 3.5:4.5:2 3:4:3정도로요