저도 먹으면서 빼고있어요.. 저는 저를 잘알아요 안먹고는 못빼요... 덜먹다가 정줄 놓고 폭식해서 다이어트 실패 많이 했어요.. 그래서 이번엔 다신 보면서 하루 세끼 다 먹되 아침은 건강하게 점심은 좀 푸짐하게먹어요 그래야 저녁때 덜먹어요. 점심을 적게 먹으면 저녁때 배가 너무 고파요..ㅠㅠ 그리고 저녁때도 건강하게 먹고 일곱시 쯤 해서 고구마쉐이크 먹거나 하루견과 먹어요.
저렇게 잘 먹되 밀가루는 절대 안먹고 지금 이주째인데 이키로 내려갔어요 ~~^^

배고픔이 미치도록 올땐 감량이 많이 된 직후거나 탄수화물 부족입니다. 공복이 안되도록 간식을 짬짬히 드시고 수분 섭취도 중요해요. 그래도 너~무 배고프다면 바나나 반개를 천천히 드셔보세요. 찐고구마 작은것도 괜찮습니다. 계속 참다보면 폭식을 할수 도 있으니 참지마시고 조금씩이라도 계속 드세요.

저같은 경우는 배부른 다이어트를 하고 있는 중입니다 여자분의 경우 얼마나 드셔야하는지는 모르겠지만 저는 아침 점심 저녁 3끼를 모두 먹고 간식으로 2-3시간 단위로 먹습니다. 물도 많이 먹구요. 대신 먹을 때 칼로리 생각해서 먹고 천천히 먹습니다. 아무래도 배고프신걸 보면. 탄수화물을 너무 제한 하신듯 합니다. 현미밥이나 통밀로 음식을 드셔보세여. 단백도 중요하지만 탄수화물 안먹으면 더 안됩니다.