아침, 저녁은 다이어트식단으로 드시되 점심은 일반식으로 현미밥 2/3, 짠반찬은 적게, 국은 건더기만, 채소반찬의 위주로 드시면됩니다. 다이어트 식단은 조금 더드셔도 될것같아요. 전 보통 바나나2~3개,
저녁에는 고구마1개와 샐러드를 먹어요. 매끼니마다 단백질 섭취를 늘리시는것도 좋겠어요. 근력손실을 막기위해서라도 계란흰자,두부,닭가슴살 등을 끼니마다 챙겨드세요

저는 과일 당분땜에 바나나하나정도는 괜찮지만 복숭아는.사과로 대체하심이 어떨까요?

다신앱 도전 보시면.. 다이어트 6기지금 하고있잖아요. 저는 거기 도전자는 아니지만 같이 따라할수 있도록 저도 열람 가능하더라구요. 매일매일 운동도 있고 식단도 있는데.. 좋은게 몸무게별로 식단 조절할수 있도록 세가지 나눠서 이미지로 잘 첨부해놓으셨어요. 들어가셔서 확인해보시고 따라하시는 것도 좋을겋 같아요 ~~^^