모바일피티김기성 쌤 안녕하세요~
주말 잘 보내셨어요?
단백질 안먹으면 제 근육이 빠진다는 생각으로 열심히 먹도록 할게요~
부지런해야 더 잘 챙겨먹는데, 토요일 아침 한글 학교에 애들 가르치러 가느라 너무 급하고, 점심 허기져서 요리 할 시간 없고 식단이 이 결과네요 ㅠㅠ ㅋㅋㅋ
부지런하게 잘 챙겨먹겠습니다!

안녕하세요. 식사하실 때 단백질 섭취가 조금 부족해보입니다. 조~~금 더 섭취해주세요. 단백질 상당히 중요해용 ^^

파랑새70 연어가 비싸서 시장에서 쳐다보지도 않았는데.. 좋은 점이 진짜 많네요~
하긴 구워도 다른 생선처럼 가시 있지않고, 깔끔하고 단백하지요~
오늘 아침은 두부랑 계란으로 단백질 채웠어요.
오후에 시장 보면 연어 둘러봐야겠네요~
좋은 정보 감사합니다♡

건강 미인 저는 연어 일주일정도 먹어요. 일주일 넘어가면 냉동했다가 프라이팬에 구워먹어요. 가끔 일주일 안에라도 구워먹기도 하는데 다른 간 없이 페퍼만 살짝 뿌려요~. 구운연어도 고소하고 정말 맛있어요.^^ 우리집은 연어 큰거 사와도 일주일 넘어가는 적은 별로 없어요.. 가족모두가 연어킬리들이라서...ㅋ 아래층에 친정어른들에게도 연어는 좋은 음식이라서...

파랑새70 안그래도 파랑새님 식단에 연어 보이길래 저도 해먹고 싶었어요~
근데 생연어 큰거 사놓으면 몇일 내에 드셔요?
먹다가 남은건 냉장 보관 하세요? 아니면 냉동 보관?
회는 한번 사면 다 먹어야할거같은 생각이 들게해서 그리고 뜯지않은 새 연어라도 냉장 보관 오래 하면 안되지않나 싶어서 매일 장 볼수 없는데 어떻게 하셨지? 궁금했어요 ㅋㅋ

건강 미인 닭가슴살, 연어, 두부 등도 좋지요. 대형마트에서 생연어 큰거 사다가 썰어놓고 먹으면 괜찮은데... 전 닭고기를 잘 안먹어서 연어로 주로 대체해요... 외출할때 비상식량이 찐달걀 2개와 고구마... 공복 길어지지 않도록^^

파랑새70 찐 달걀로 흰자만 먹으면 칼로리가 30 정도밖에 안되더라구요. 노른자 버리는게 아깝고, 달걀 후라이에 비해 뻑뻑해도 저도 그렇게 먹어봐야겠어요.
아침마다 고기를 구울수도 없고, 생선을 구울수도 없고 뭘 먹어야하나 싶었는데
찐달걀 흰자가 우리 곁에 늘 있었네요 ㅋㅋ

달걀프라이를 하면 칼로리가 높죠? 그래서 찐달걀이 좋은것 같아요... 두개이상은 먹어쥐야.... 저는 한끼에 흰자 4개 먹어요. ㅋ

키168몸무게49😉 진짜 버피 하다보니 5분도 되기 전에 몸 후들거리고, 아이씨 헉헉 이라는 말이 나오는데..
다른분들도 다 그렇게 30분 넘게 한번에 하는줄 알고 의무감에 했어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

그리고 중간 중간 쉬었다하면 정확히 운동한 시간이 안나오니까.. 그냥 쭉 30분 ㄱㄱ 하게되었어요. 무식하면 용감하다는 말이 이런걸 두고 하는거같네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

파랑새70 히히 다신 6기 힘들게 뽑힌거니까.. 시키는건 다 해보자라는 마음이 있어서 4분을 채우게 되었어요. 저 혼자 해도 되는거였으면 10분 정도만 운동 했을거같아요.ㅋㅋㅋㅋ

안그래도 아침에 계란 1개는 단백질 너무 부족하다 싶더라구요.
평소 2개는 해먹었는데 계란 후라이 1개당 칼로리가 115kcal 이다보니.. 한개만 먹자 싶어서 그랬어요 ㅋㅋ ㅠ
칼로리가 중요한게 아닌데 그랬네요~
시간 없더라도 두부 좀 부쳐서 먹고 그래야겠어요~ 조언 늘 감사드려요♡