커뮤니티 - 다이어트 일기 - 10월 09일 (음식 928kcal, 운동 228kcal)

아침식사 : 327kcal (35.24%)

잡곡밥 (1/2공기, 108g)	160kcal
[아임닭] 담백한 오리지널 닭가슴살 (1팩, 100g)	120kcal
버섯구이 (1/4소접시, 25g)	19kcal
양배추볶음 (1회분, 90g)	28kcal

점심식사 : 318kcal (34.27%)

김밥 (1줄, 201g)

318kcal

오후 간식 : 34kcal (3.66%)

[한국야쿠르트] 콜드브루 (1개, 275ml)	10kcal
방울토마토 (8개, 120g)	19kcal
초이스 멀티비타민 앤 미네랄 포 우먼 (1회분)	5kcal

저녁식사 : 249kcal (26.83%)

방울토마토 (6개, 83g)	13kcal
[아임닭] 아몬드 호두 닭가슴살 수제 소시지 (1/2회분, 50g)	87kcal
찐고구마 (1개, 100g)	127kcal
양배추볶음 (1회분, 70g)	22kcal

운동 : 228kcal

아침공복운동은 못했지만
감기약 먹고
저녁에 체육공원가서 빠르게 걷고 옴
날씨가 추워지고 비람도 많이 불고 따뜻하게 챙겨입었지만 얼굴과 귀가 너무 추웠음
그리고 운동도 꾸준히 할려면 무리해서 넘 많이 해도 안될것 같다 적당선에서 꾸준히 하기
회사에 집안일에 아이들까지 챙기다보니 목욜정도부터 피곤해져서 힘들어짐 그러다보면 감기도 잘걸리고 비타민 꼬박꼬박 잘 챙겨먹어야지

산책 걷기 (60분)

228kcal

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