일일 미션 공복 유산소 운동
공복운동 정말 안하는데 ㅎㅎㅎ 미션이니까! 남편과 동생 끌고 산책을 나갔습니다.
강을 따라서 한바퀴 돌고 오니 50분 정도 걸리더라구요.
이른 시간에 바깥공기 쐬니 기분이 좋았어요~!

D+9 식단 일지

공복 운동 후에 바나나 하나 먹고 한시간 후에 아침 식사를 했습니다.
아침에 남편이 강된장을 한다고 했는데 건더기 많은 찌개처럼 되었네요. 채소 잔뜩 넣고 비벼 먹었습니다.

오후에 다시 공원으로 산책을 나갔어요. 산책 중에 망고 반개 까서 남편이랑 나눠 먹었어요.

원래 빵을 좋아하진 않는데 외국에서 도시락을 매번 들고 다니는게 아니라면 매끼니마다 밥만 먹기는 정말 정말 힘드네요.
오늘은 점심으로 간단하게 귀리빵에 로스트치킨 들어간 샌드위치 3/4개 먹었어요.

저녁은 정석대로 먹었어요! 매끼니마다 단백질, 탄수화물, 지방 생각하며 먹고 있어요.

먹을때 정신 놓치 않고 항상 생각을 한다는건 정말 평생 유지하고 싶은 습관이네요.

D+9 운동 일지

오늘은 공복에 그리고 오후에 산책 하고 저녁에는 근력 운동 살짝 했습니다.
오늘도 다들 수고하셨어요~~^^