다이어트 식단
망고쉐이크 두부김치
일주일에 -1kg
- 2016.10.10 01:39
- 408
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망고쉐이크는 열량이 높아서 식전에 한모금 마시고 식후에 2~3시간정도동안 나눠마셨어요
스크렘블에그는 계란하나에 오트밀음료넣어서 식초랑후추살짝
아보카도유를 팬에 둘러서 김치30g정도에 마늘 닭가슴살 올리고당 후추넣고 볶았어요
양파도 넣으려다 계란먹고싶어서 뺐어요
두부는 부침용아니고 찌개용! 저는 이게 더 부들부들해서 더 좋아요ㅋㅋㅋㅋㅋ
이렇게 먹으면 망고쥬스빼고 350~360정도했던것같네요
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