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플랭크 후 어깨가 아파요

다신등급

예전으로23
  • 2016.10.10 08:07
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플랭크 하루했는데..양쪽 어깨가 너무 아파서 그뒤로 할수가 없어요ㅜㅜ 왜 그런걸까요?

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  • 초보
    초코밀 2016.10.10 09:26

    허리를 내리고 어깨에 힘을 줘서 그런 거 아닐까요?
    등과 복부에 힘을 줘서 일자로 만들어주시고 목부북이 어깨밑으로 떨어지지않게 해보세요~

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  • 다신
    한번쯤날씬하게 2016.10.10 09:03

    어깨밑에 팔꿈치 일자로 있어야하고 턱을 살짝 당기고 목이 쑥 빠지면 안되요 목이 쑥 빠지면 상대적으로 오십견쪽에 힘이 들어가서 어깨가 아파요 전신균형및자세가 중요한운동이에요 자세가 나쁘면 운동하다가 병원비가 더나올수있어요 조심하세요

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  • 지존
    동전파스 2016.10.10 08:11

    플랭크하실때 몸이 앞으로 밀려나가서 하시지는 않나요? 팔꿈치가 어깨와 일자를 이루어야해요. 바른 자세로 해주셔야 근육통이 없습니다 ㅜㅜ

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