다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
운동후 단백질 섭취
body디자이너
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- 2016.10.10 10:18
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오후 10시경에 운동이 끝나는데 두유에 검은콩,검은깨,아로니아가루 타서 마시려고 하는데
괜찮을까요?
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자는 시간이 새벽2시 이전이면 안 먹는 걸 추천해요. 차라리 운동 도중에 물처럼 조금씩 마시든지 운동 전에 달걀흰자와 함께 마시는 걸 추천해요.
자기 4시간 전엔 뭐든 안 먹는 게 수면에 도운되고 호르몬에 도움되고 결과적으로 다이어트에 도움되거든요
지혜로운여자 운동후 단백질섭취는 좋지만 수면패턴을 망가뜨리는 것보단 나으니 운동전이나 중에 먹는 걸 추천한 것일 뿐이니 본인이 더 늦게 잔다면 운동전.후에 먹는 게 좋아요~
근육량키우기 성공하길 바랍니다. 힘!
초코밀 감사합니다^^
근육량이 너~~무 부족해서 운동후 단백질섭취 좋을거라 생각했는데ᆢ공부를 좀 해야겠네요