다이어트 일기
10월 10일 (음식 1246kcal, 운동 1261kcal)
달기퍽
- 2016.10.10 23:27
- 46
- 0
- 음식
- 운동
1246/ 1397
1261/ 233
성공
(1179)
아침식사 : 201kcal (16.13%)
| 아마씨 (1스푼, 1g) | 4kcal |
| 카카오닙스 (1회, 1g) | 5kcal |
| [팔레오] 햄프씨드 (1회, 1g) | 5kcal |
| 코코넛오일 (1티스푼, 1g) | 8kcal |
| 아메리카노 (1잔, 150ml) | 4kcal |
| 신타6 아이솔레이트 (1회, 38g) | 140kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 언스위트 무당 (1회분, 190ml) | 35kcal |
점심식사 : 636kcal (51.04%)
| 된장찌개 (1인분, 100ml) | 36kcal |
| 느타리버섯볶음 (1소접시, 100g) | 54kcal |
| 가지볶음 (1소접시, 100g) | 71kcal |
| 메추리알조림 (1소접시, 45g) | 63kcal |
| 고구마맛탕 (1인분, 50g) | 202kcal |
| 꽁치조림 (1토막, 70g) | 91kcal |
| 쌀밥 (1공기, 80g) | 119kcal |
오후 간식 : 188kcal (15.09%)
| 오이 (1개, 100g) | 9kcal |
| 사과 (1회분, 50g) | 26kcal |
| 귤 (1개, 55g) | 21kcal |
| 청포도 (1/2대접시, 50g) | 24kcal |
| 토마토 (1개, 90g) | 12kcal |
| 단호박찜 (1회분, 100g) | 29kcal |
| 밤고구마(삶은것) (1개, 40g) | 51kcal |
| 파프리카 (1개, 100g) | 16kcal |
저녁식사 : 221kcal (17.74%)
| [맛있닭] 닭가슴살볼 마늘맛 (1회, 100g) | 128kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
운동 : 1,261kcal
| 줄넘기.점핑잭.플랭크.푸쉬업 (30분) | 314kcal |
| 복근ㅡ크런치레그레이즈.플러터킥.시저킥.리버스크런치.토즈투스카이 (10분) | 56kcal |
| 싸이클 실내자전거 (35분) | 300kcal |
| 싸이클 실내자전거 (15분) | 130kcal |
| 복근ㅡ크런치 (27분) | 159kcal |
| 런닝머신 걷기 (35분) | 153kcal |
| 이두.삼두 (60분) | 149kcal |
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