[다신6기]체지방 감량반
다신6기]10일차 식단+운동+일일미션
diet1987
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- 2016.10.10 23:36
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![다신6기]10일차 식단+운동+일일미션](https://data.0app0.com/diet/Board/2454/wm_2453216_1476218430_1.jpg)
10일차
늦잠자서 출근전 간단히 챙겨먹고 나갔습니다. 아침:닭가슴살육포15g+고구마40g+저지방우유150ml
![다신6기]10일차 식단+운동+일일미션](https://data.0app0.com/diet/Board/2454/wm_2453216_1476218430_2.jpg)
점심:잡곡밥100g,닭가슴살 숙주볶음,시금치,두부스테이크?1조각
![다신6기]10일차 식단+운동+일일미션](https://data.0app0.com/diet/Board/2454/wm_2453216_1476218430_3.jpg)
저녁:쌀밥100g,순두부국 건더기만,생선조림에 무2조각,어묵볶음3개,콩나물무침
![다신6기]10일차 식단+운동+일일미션](https://data.0app0.com/diet/Board/2454/wm_2453216_1476218430_4.jpg)
운동끝나고 아침란 하나 먹었어요~ㅠ-일일운동미션-
동영상운동1회
스피닝40분
렛플다운 20kg 30개
레그레이즈 100개
플랭크 트위스트20개
런지 양쪽20개씩 2set
-일일미션-(먹어도 될지말지 고민되는 음식)
![다신6기]10일차 식단+운동+일일미션](https://data.0app0.com/diet/Board/2454/wm_2453216_1476218430_5.jpg)
치즈나 우유같은 유제품은 섭취해되될까요?
하게되면 얼마나하는게 맞는건가요?
![다신6기]10일차 식단+운동+일일미션](https://data.0app0.com/diet/Board/2454/wm_2453216_1476218430_6.jpg)
닭가슴살을 말려서 섭취해도 괜찮을까요??
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닭가슴살 말린거는 처음보네요~ 드세요^^ 요거트나 유제품은 아침에 드셔주세요~ 치즈는 참아주시구요~
165/근육형50kg 네!!닭가슴살육포에요
마지막 사진 음식의 정체는 뭔가요? 닭고기 육포??