다이어트 일기
10월 08일 (음식 2177kcal, 운동 210kcal)
도땡이
- 2016.10.11 07:47
- 34
- 0
- 음식
- 운동
2177/ 2452
210/ 409
성공
(76)
아침식사 : 435kcal (19.98%)
| 돼지고기김치찜 (1/4회분, 55g) | 44kcal |
| 쌀밥 (1/4공기, 52g) | 78kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 (2개, 16g) | 60kcal |
| 사과잼 (2작은술, 29g) | 114kcal |
| 청정원)불고기맛 비엔나 (1/4회분, 7g) | 20kcal |
| 포도즙 (1팩, 100ml) | 44kcal |
| 키드오 크리미버터향크래커 (1개, 15g) | 75kcal |
점심식사 : 728kcal (33.44%)
| 땡초참치김밥 (2줄, 500g) | 682kcal |
| 귤 (2개, 120g) | 46kcal |
오후 간식 : 416kcal (19.11%)
| 아메리카노 (1잔, 280ml) | 8kcal |
| 사과잼 (2작은술, 23g) | 88kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 (1개, 8g) | 30kcal |
| 콩나물국 (1/4그릇, 62g) | 5kcal |
| 보령 웨이프로틴쉐이크 (1회분, 60g) | 225kcal |
| 보노 포르치니 버섯스프 (1/2회분, 8g) | 37kcal |
| 귤 (1개, 60g) | 23kcal |
저녁식사 : 598kcal (27.47%)
| 무말랭이무침 (3/4소접시, 56g) | 96kcal |
| 족발 (1/2인분, 159g) | 384kcal |
| 상추 (1/4회분, 25g) | 4kcal |
| 초장 (1/2종지, 14g) | 21kcal |
| 쌈장 (1/4큰술, 5g) | 10kcal |
| 새우젓 (0회분, 7g) | 3kcal |
| 마늘 (1/2개, 5g) | 6kcal |
| 참이슬 후레쉬 소주 (1잔, 45ml) | 63kcal |
| 귤 (1/2개, 30g) | 11kcal |
운동 : 210kcal
| 티파니 허리운동 (10분) | 70kcal |
| 사이드런지 (10분) | 60kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
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