다이어트 일기
10월 10일 (음식 3265kcal, 운동 1875kcal)
도땡이
- 2016.10.11 07:47
- 50
- 0
- 음식
- 운동
3265/ 2452
1875/ 409
성공
(653)
아침식사 : 572kcal (17.52%)
| [청우] 미니 웨하스 딸기 (3/4회분, 60g) | 301kcal |
| [켈로그] 아몬드 푸레이크 (1회, 40g) | 170kcal |
| [서울우유] 흰우유(멸균우유) (0팩, 120ml) | 81kcal |
| 사탕 (1개, 5g) | 20kcal |
점심식사 : 862kcal (26.40%)
| [청우] 미니 웨하스 딸기 (1/4회분, 20g) | 100kcal |
| 인절미 (15개, 240g) | 488kcal |
| 통닭 (4토막, 62g) | 180kcal |
| 물김치 (0인분, 298g) | 94kcal |
오후 간식 : 30kcal (0.92%)
| 매일)아기치즈 2단계 (1/2회분, 9g) | 30kcal |
저녁식사 : 1,801kcal (55.16%)
| 잡곡밥 (1.5공기, 315g) | 469kcal |
| 파김치 (1소접시, 65g) | 78kcal |
| 깍두기 (1인분, 55g) | 22kcal |
| 돼지고기김치찌개 (1/2인분, 100g) | 64kcal |
| 포도 (1대접시, 150g) | 90kcal |
| 이슬톡톡 (1회, 355ml) | 196kcal |
| 간짜장 (1회, 400g) | 648kcal |
| 찹쌀탕수육 (1/4회분, 75g) | 151kcal |
| 양파 (1/4인분, 17g) | 6kcal |
| 단감 (1개, 140g) | 77kcal |
운동 : 1,875kcal
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 에어로빅 (40분) | 240kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 에어로빅 (50분) | 300kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 보통 걷기 (20분) | 52kcal |
| 자유영 수영 (60분) | 540kcal |
| 스피닝 (40분) | 560kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (150회) | 37kcal |
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