자유게시판
고지방.저탄수 7일째..
네버스탑
- 2016.10.11 11:06
- 383
- 2
7일째네요. 5일째 되던날. 샤브샤브에.소쓰를찍어먹엇더니..케톤플루가와서힘들엇네요.
맨위에사진은 아보카도 한개 에 마요네즈. 호두.잣갈아서만든거에요. 하루 점심대용.
아침은 커피.코코넛오일.헤비크림.버터한조각..
저녁은 고기던 해물이던 계란이던 상관없이..
몸이 새털처럼가볍고.. 전 피부가좋아진게 최고의효과인거같아요.
술생각. 밀가루생각안나는것도 신기하네요.
찬반여론이강한데...어느정도 원하는 몸무게가되면 고단백 저탄수로갈아타려구요.
모두들..화이팅
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기본적으로 코코넛오일. 올리브오일. 크림치즈. 치즈 (종류상관없음). 마요네즈. 헤비크림.
계란. 고기종류 (삼겹살. 갈은소고기. 오리. 닭..). 해산물. 등푸른생선. 베이컨.
각종 넛.호두.아몬드.호박씨.해바라기씨 (미네랄 함유).
야채. 아스파라거스. 파프리카. 시금치. 부추..잎채소. ㅃ부리채소는 안됨.
과일... 저는거의안먹어요.
아보카도. 하루한개씩.
대충 장보셔야 할것들이네요. 혹시 샐러드 드레싱필요하심 펫프리말고 렌치같은걸로...
오믈렛 경우.. 야채.갈은고기. 계란..내용물은 뭐가됫든 코코넛오일.버터.치즈듬ㅃ북넣어서 쿡하시고..드실 때도올리브오일뿌려서드세요
비밀 댓글 입니다.