●트레이닝반● 다이어터💖 《11일차 식단일기》
●아침 : 뮤즐리40g.아몬드브리즈1팩.사과반개
●점심: 닭가슴살샐러드(오리엔탈소스).고구마1/2.
●저녁: 닭가슴살양파볶음. 호박고구마
운동:
레그레이즈 20회
크런치 20회
러시안트위스트 20회
마운틴클라이머 20회
스파이더플랭크 20회 (3세트)
근육통..ㅠㅠ 아픈건지 웃긴건지 ㅜㅠ😂
오늘!!점심 때쭘 서점가는길에 운동겸 나왓다가 얼마전 새로생긴 바스락이라는 까페ㅎㅎ생겨서 한번들려봣어용😃!
주로ㅎㅎ샐러드나. 과일주스로 한끼먹을수있게 파는것같앗어요~~종류도 꾀많고! 근데 비싸다는점ㅜㅠ흑흑. 한번씩들려서 사먹는게 좋을듯합니당! 보니까. 바스락도시락이라구. 인터넷에서도 주문하는형태로 있더라구요~ㅎㅎ😮😮
오리엔탈뿌려먹으니 맛있어용.😀
이렇게보니..제대로안먹는다는기분이 확드네용..특히아침ㅜㅜ 신경바짝쓰겟숩니닷ㅠㅠ😂😂
함께 읽으면 도움되는 글
아침에 단백질 쪼금 채우시면 굿! 이미 알고 계시니... 뭐... 홧팅만!!!!ㅎㅎ
고구마가 꿀고구마일듯~~색깔이 먹음직해용😆 저도 주문한 고구마 오늘 왔는데 낼 쪄먹어봐야겠어용😘
동동보 흑.저도 마지막호박고구마 ㅋㄱㅋㅋㄱ 하나 전자렌지 데워서ㅜㅠ 내일은 터벅..밤고구마행입니댱.ㅠㅠㅠ😂😂😂
수고하셨습니다😆👏🏻👏🏻 고구마 진짜진짜ㅜ맛있게샹겼네요ㅜㅜ 제 고구마는 왜 저럴까요......갖다버리고싶어요ㅜㅜ흑
가볍게 드시는 걸로^^
모바일피티김기성 힘들ㅇᆢ요ㅠㅠ!😢😢. 혹시 운동을 밤늦게 한번더해도 보충제 먹어줘야될까용?!ㅎㅎ
고생하셨습니다. 신경 바짝쓰쉐욥 ^^ ㅋㅋㅋ
운동은 안힘드셨나요? ^^