다이어트 일기
10월 11일 (음식 1241kcal, 운동 1346kcal)
달기퍽
- 2016.10.11 23:21
- 40
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힘든 하루지만 또 지나가네요
다들 수고하셨습니다
- 음식
- 운동
1241/ 1397
1346/ 233
성공
(1269)
아침식사 : 407kcal (32.80%)
| [QUAKER] 오트밀 레귤러 (1팩, 18g) | 64kcal |
| 신타6 아이솔레이트 (1회, 30g) | 110kcal |
| 단호박찜 (1회분, 100g) | 29kcal |
| 밤고구마(삶은것) (1개, 100g) | 128kcal |
| [남양] 무지방우유 (1컵, 100ml) | 30kcal |
| 아마씨 (1스푼, 1g) | 3kcal |
| [팔레오] 햄프씨드 (1회, 1g) | 5kcal |
| 카카오닙스 (1회, 1g) | 5kcal |
| 밤꿀 (1회분, 10g) | 29kcal |
| 아메리카노 (1잔, 150ml) | 4kcal |
점심식사 : 392kcal (31.59%)
| 양배추찜 (1인분, 150g) | 36kcal |
| 쌀밥 (1공기, 70g) | 104kcal |
| 오뎅볶음 (1소접시, 60g) | 67kcal |
| 파래무침 (1소접시, 30g) | 11kcal |
| 오징어튀김 (1개, 40g) | 118kcal |
| 부추전 (1/2인분, 10g) | 13kcal |
| 도토리묵무침 (1/2인분, 99g) | 43kcal |
오후 간식 : 186kcal (14.99%)
| 대추야자 말린것 (1회분, 70g) | 186kcal |
저녁식사 : 256kcal (20.63%)
| [맛있닭] 닭가슴살볼 마늘맛 (2회, 200g) | 256kcal |
운동 : 1,346kcal
| 점핑잭.플랭크.글루트킥백.브릿지.리버스하이퍼벤치 (30분) | 132kcal |
| 싸이클 실내자전거 (36분) | 300kcal |
| 싸이클 실내자전거 (26분) | 218kcal |
| 줄넘기(시간) (15분) | 120kcal |
| 하체ㅡ스쿼트(스티프.스미스.와이드)런지. (60분) | 207kcal |
| GX (20분) | 90kcal |
| 복근ㅡ크런치.레그레이즈.씨크런치.리버스크런치 (25분) | 79kcal |
| 런닝머신 걷기 (45분) | 200kcal |
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