운동에 미친날,
하루의 90퍼가 운동이였던 것 같다
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1일미션 ok.
운동사진 올리기.
1. 운동복 입고 땀 흘린 후
2. 집에서 맨몸 운동 중
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식단 미션 ok
▷아침 사과1개 ▷간식 아몬드브리즈 초코맛
▷점심 두부완자 곤드레 나물밥 다이어트 도시락, 적색양파 360kcal 탄수화물46g 단백질 13g 지방13g ▷간식 고구마 70g 블랙펄토마토2개
▷저녁 토마토소스(블랙펄 토마토8개, 닭가슴살50g, 양파 반개, 바질말린거, 올리브오일 조금 볶기) 삶은 고구마100g
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물 미션 ok.
▷물 2L이상 섭취
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운동 미션 ok
▶런닝머신
속도6 5분 걷기
속도6 2분 걷기 속도8 1분 뛰기 인터벌 10회
속도6 5분 걷기 + 쿨다운
▶가벼운스트레칭
▶모디핏스쿼트 + 비스트포지션 +쓰러스터 + 맨몸스윙+ 모디핏스쿼트 + 비스트포지션 + 쓰러스터 + 맨몸스윙+모디핏스쿼트 + 비스트포지션 (각 동작 1분씩) + 제자리걷기
▶이소라 다리 운동
▶레베카 복근 운동 9동작 30초씩
▶가벼운스트레칭
▶슈퍼맨 + 마운틴클라이밍 1단계 + 데드 앤 로우 + 점핑잭 + 슈퍼맨 + 마운틴클라이밍 1단계 + 데드 앤 로우 + 점핑잭 + 슈퍼맨+ 마운틴클라이밍 1단계 (각 동작 1분씩) + 제자리걷기
▶이소라 다리 운동
▶레베카 복근 운동 9동작 30초씩
▶생활 속 걷기, 걸어서 출근, 퇴근 9795걸음(다신 기준)
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☞ 운동에 미친날, 적어보니까 나 진짜 엄청 많이 했구나. 그래도 어제 못한거 오늘 나 자신이랑 한 약속은 다 지켰다. (너무 무리 한 것 같기도... 내일 살아서 일어나길)
☞ 식욕 폭팔이다. 먹고 싶은게 너무 많아서 괴롭다. 먹고 싶은게 너무 많이 생각나지만 모두 운동으로 다 푼날.
☞ 내 몸의 살들은 싫고 먹고는 싶고 괴롭다.
☞ 저녁메뉴 성공적. 토마토 파스타에 한참 빠졌을 때 소스만든걸 응용하여, 소금 한 꼬집만 넣어서 다이어트용 토마토 소스 완성. 이렇게 다이어트 레시피가 하나하나 쌓여가나보다.
☞ 고생했다. 장하다. 이제 자자.
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