기초대사량 얼마나 되시나요?
jejeos
지금 기초대사량 1207칼로리 나오던데 낮은거맞죠 ㅠ 기초대사량 어느정도여야 평균이고 운동하면 올라가나요?
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기초대사량은 모두 달라요. 아침에일어나셔서 냉수한컵 마시는 것만으로도 기초대사량을 높일수 있어요. 가슴 허벅지 엉덩이등 부피가 큰 근육위주로 운동을 해주시는 것도 효과적이구요 ~!
사람마다 기초대사량은 다 달라요. 키와 몸무게, 나이가 다르기 때문에요. 그러니 다른 사람의 기초대사량과 비교하는 건 무의미. 본인 키,몸무게,나이대의 표준 기초대사량과 비교하는 걸 추천. http://u-health.dobong.go.kr/hcal/metabolism.asp 여기 들어가셔서 입력하시고 보인 기초대사량과 비교해보세요. 기초대사량 높이려면 1. 근육량 키우기. 2. 체온 올리기 가 현재 알려진 방법이에요. 그러니 1.근력운동하고 탄수화물,단백질 잘 챙겨먹고 쉬는 시간도 꼭 가지기 2. 따뜻한 물 마시기, 족욕, 반신욕의 생활화.
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사람마다 기초대사량은 다 달라요. 키와 몸무게, 나이가 다르기 때문에요. 그러니 다른 사람의 기초대사량과 비교하는 건 무의미.
본인 키,몸무게,나이대의 표준 기초대사량과 비교하는 걸 추천.
http://u-health.dobong.go.kr/hcal/metabolism.asp
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기초대사량 높이려면
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2. 체온 올리기
가 현재 알려진 방법이에요.
그러니
1.근력운동하고 탄수화물,단백질 잘 챙겨먹고 쉬는 시간도 꼭 가지기
2. 따뜻한 물 마시기, 족욕, 반신욕의 생활화.