다이어트 정체기?
S2yeon
안녕하세요 저는다이어트에대해 아는지식이 별로없는 다이어터입니다~제가 다이어트시작후 하루1000칼로리로 맞춰서먹고있는데 만약 정체기가 온다면 지금먹던칼로리보다조금더낮춘800칼로리정도 먹어야 살이빠지잖아요?운동은 똑같이한다는 전제하에....그러면처음부터 800칼로리로 맞춰먹었다면 정체기가왔을때더낮게 먹어야할걸 감안해서 하루천칼로리 먹는게낫겠죠??맞거나 아니거나 꼭좀 알려주세요...ㅠㅠ
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그렇게 먹는 칼로리를 기초대사량 아래로 점점 맞춰 먹으면 기초대사량이 그에 맞게 낮아지게 돼요. 그럼 다이어트 하면서 점점 살이 잘 찌는 체질로 바뀌게 되는 거에요. 먹는 걸 기초대사량과 너무 차이나게 적게 드시지 마세요~ 정체기가 오면 먹는 양을 기초대사량 아래로 떨어뜨리는 게 아니라 운동강도나 운동종류를 바꾸는 것만으로 벗어날 수 있으니 먹는 걸 1000이하로 떨어뜨리지 마세요. 운동한다고 하셨으니 운동강도를 더 높이거나 운동종류를 바꿔서 하세요~
초코밀 아 그런이유가 있군여!! 감사합니다 ㅜㅜ정말 많은걸알게된 느낌이에요 홓
한다나는성공 네!도움정말 많이 됐어요 감사합니다!
S2yeon 네 단백질 때문이에요. 그러니 대체하셔도 돼요하지만 흰자만큼 칼로리 낮으면서 단백질 소화흡수율이 높은 건 없으니 참고하세요~
S2yeon 맞아요.. 은근히 힘들어요 칼로리 맞춰먹기... 그럼요~! 그럴때는 체중계는 버려두고 묵묵히 운동하시는게 답입니다. 좌절하지 않구요~!! 같이 힘내요~
한다나는성공 다이어트음식으로만 1200칼로리 먹는것도 은근 힘들더라구요..ㄷ 운동강도를 더 높여야겠어요.........혹시 다이어트를하면서 정체기는 계속오겠죠??ㅠ에휴
초코밀 달걀흰자먹는 이유가 단백질때문이라면 혹시 약콩두유로 대체해도될까요?..
S2yeon 기초대사량을 생각 못했네요...아랫분님이 잘 설명해주셨네요.
S2yeon 1200이상은 먹는 걸 추천하는데 본인이 싫으시면 지금 그대로 먹긴하되 줄이시진 마세요~스피닝이 유산소+근력운동이기 때문에 근력운동도 돼요.근력키우려면 근력운동하기 전 후로 달걀흰자 1~2개 먹는 게 도움 될 거에요
초코밀 그러면 식단조절은 그대로가도 된다는 말씀이시죠?? 제가 스피닝하고있는데 너무 유산소쪽방향으로 많이하는거같아서 근력운동도 하나씩 해보려구요!.... 제가근력이 없다보니 운동할때마다 너무 힘이드네요 ㅠㅠㅠㅠ
30일 플랭크 1일차 성공!
발목..제대로 다쳤어요ㅠㅠ 운동추천이나 무게 유지방법 없을까요?
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그렇게 먹는 칼로리를 기초대사량 아래로 점점 맞춰 먹으면 기초대사량이 그에 맞게 낮아지게 돼요.
그럼 다이어트 하면서 점점 살이 잘 찌는 체질로 바뀌게 되는 거에요.
먹는 걸 기초대사량과 너무 차이나게 적게 드시지 마세요~
정체기가 오면 먹는 양을 기초대사량 아래로 떨어뜨리는 게 아니라 운동강도나 운동종류를 바꾸는 것만으로 벗어날 수 있으니 먹는 걸 1000이하로 떨어뜨리지 마세요.
운동한다고 하셨으니 운동강도를 더 높이거나 운동종류를 바꿔서 하세요~
초코밀 아 그런이유가 있군여!! 감사합니다 ㅜㅜ정말 많은걸알게된 느낌이에요 홓
한다나는성공 네!도움정말 많이 됐어요 감사합니다!
S2yeon 네 단백질 때문이에요. 그러니 대체하셔도 돼요
하지만 흰자만큼 칼로리 낮으면서 단백질 소화흡수율이 높은 건 없으니 참고하세요~
S2yeon 맞아요.. 은근히 힘들어요 칼로리 맞춰먹기... 그럼요~! 그럴때는 체중계는 버려두고 묵묵히 운동하시는게 답입니다. 좌절하지 않구요~!! 같이 힘내요~
한다나는성공 다이어트음식으로만 1200칼로리 먹는것도 은근 힘들더라구요..ㄷ
운동강도를 더 높여야겠어요.........혹시 다이어트를
하면서 정체기는 계속오겠죠??ㅠ에휴
초코밀 달걀흰자먹는 이유가 단백질때문이라면
혹시 약콩두유로 대체해도될까요?..
S2yeon 기초대사량을 생각 못했네요...아랫분님이 잘 설명해주셨네요.
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초코밀 그러면 식단조절은 그대로가도 된다는 말씀이시죠?? 제가 스피닝하고있는데 너무 유산소쪽방향으로 많이하는거같아서 근력운동도 하나씩 해보려구요!.... 제가근력이 없다보니 운동할때마다 너무 힘이드네요 ㅠㅠㅠㅠ