다이어트 일기
10월 12일 (음식 1440kcal, 운동 628kcal)
따따따해피
- 2016.10.12 22:46
- 42
- 0
- 음식
- 운동
1440/ 1155
628/ 193
성공
(150)
아침식사 : 216kcal (15.00%)
| 치아시드 (1/2회분, 5g) | 16kcal |
| [잇슬림] 아마씨드오곡잡곡밥 (1인분, 100g) | 107kcal |
| 버섯채소볶음 (1/2소접시, 59g) | 38kcal |
| 두부부침 (1접시, 50g) | 55kcal |
점심식사 : 642kcal (44.58%)
| 치아시드 (1/2회분, 5g) | 16kcal |
| 아마씨 (1스푼, 5g) | 37kcal |
| 렌즈콩(렌틸콩) (1회분, 60g) | 211kcal |
| 귀리 (1회분, 40g) | 126kcal |
| [남양] 무지방우유 (1컵, 200ml) | 60kcal |
| 찐고구마 (1개, 151g) | 192kcal |
오후 간식 : 325kcal (22.57%)
| 생과자 (1인분, 30g) | 122kcal |
| 배 (1/4인분, 10g) | 3kcal |
| [오뚜기] 뿌셔뿌셔양념치킨맛 (1/4회분, 22g) | 102kcal |
| [농심] 꿀꽈배기 (1/4회, 11g) | 56kcal |
| [농심] 감자깡 (1/4회분, 8g) | 42kcal |
저녁식사 : 257kcal (17.85%)
| [청담] 파인애플식초 (1회분, 10g) | 15kcal |
| 생두가루 (1/2회분, 1g) | 0kcal |
| 버섯채소볶음 (1/4소접시, 29g) | 19kcal |
| 두부부침 (1/2접시, 50g) | 55kcal |
| [잇슬림] 아마씨드오곡잡곡밥 (1/2인분, 65g) | 70kcal |
| 고등어조림 (1/4토막, 36g) | 54kcal |
| 단감 (1/2개, 80g) | 44kcal |
운동 : 628kcal
| 요가 (101분) | 252kcal |
| 보통 걷기 (60분) | 337kcal |
| L자 다리운동 (15분) | 9kcal |
| 슬림팔 만들기 (1분) | 4kcal |
| 크런치 (1분) | 4kcal |
| 플랭크 (1분) | 5kcal |
| 레그레이즈 (1분) | 7kcal |
| 월싯(wall sit) (2분) | 8kcal |
| 슈퍼맨 (1분) | 2kcal |
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