다이어트 일기
10월 12일 (음식 2467kcal, 운동 448kcal)
도땡이
- 2016.10.12 23:02
- 64
- 0
- 음식
- 운동
2467/ 2452
448/ 409
성공
(24)
아침식사 : 445kcal (18.04%)
| 현미밥 (1공기, 210g) | 321kcal |
| 파김치 (1소접시, 25g) | 30kcal |
| 깍두기 (1인분, 55g) | 22kcal |
| 부추김치 (1소접시, 51g) | 22kcal |
| 귤 (2개, 130g) | 50kcal |
점심식사 : 818kcal (33.16%)
| 육회비빔밤 (1인분, 450g) | 680kcal |
| 부추겉절이 (1소접시, 83g) | 59kcal |
| 시래기된장국 (3/4대접, 89g) | 48kcal |
| 무채김치 (1/4인분, 32g) | 31kcal |
오후 간식 : 386kcal (15.65%)
| 찹쌀단팥도너츠 (1.5개, 87g) | 346kcal |
| 태양의 마테차 (1페트, 500ml) | 0kcal |
| 무설탕 레몬캔디 (2회분, 16g) | 40kcal |
저녁식사 : 818kcal (33.16%)
| 굴 (1접시, 100g) | 97kcal |
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 쇠고기등심 (1회, 200g) | 436kcal |
| 깍두기 (1인분, 105g) | 42kcal |
| 부추김치 (1소접시, 61g) | 26kcal |
| 찹쌀단팥도너츠 (1/4개, 14g) | 57kcal |
운동 : 448kcal
| 보통 걷기 (80분) | 208kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 사이드레그레이즈 (20분) | 160kcal |
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