다이어트 일기
10월 12일 (음식 1169kcal, 운동 1037kcal)
달기퍽
- 2016.10.12 23:37
- 24
- 0
- 음식
- 운동
1169/ 1397
1037/ 233
성공
(1032)
아침식사 : 213kcal (18.22%)
| [해태제과] 홈런볼초코1.8K(1.8K→1.5K) (1회분, 5g) | 28kcal |
| 핫도그 (1개, 10g) | 24kcal |
| [햇살푸드] 저염 훈제 닭가슴살 (1회, 70g) | 91kcal |
| [풀무원] 어린잎허브믹스 (1회분, 40g) | 15kcal |
| [맥심] 모카골드 마일드 커피믹스 (1포, 12g) | 55kcal |
점심식사 : 568kcal (48.59%)
| 신타6 아이솔레이트 (1회, 10g) | 36kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 언스위트 무당 (1회분, 190ml) | 35kcal |
| 두부전 (1개, 42g) | 64kcal |
| 쌀밥 (1공기, 80g) | 119kcal |
| 김밥 (1줄, 10g) | 15kcal |
| 곤약 (1소접시, 100g) | 9kcal |
| 양념간장 (1종지, 10g) | 19kcal |
| 고등어조림 (1/4토막, 36g) | 54kcal |
| 깻잎무침 (1그릇, 28g) | 20kcal |
| 김무침 (1소접시, 5g) | 12kcal |
| 감자채볶음 (1소접시, 20g) | 13kcal |
| [롯데제과] 초코파이 (1회분, 39g) | 172kcal |
오후 간식 : 132kcal (11.29%)
| 배 (1회분, 100g) | 58kcal |
| 복숭아 (1개, 100g) | 33kcal |
| 사과 (1회분, 50g) | 26kcal |
| 파프리카 (1개, 70g) | 11kcal |
| 오이 (1개, 50g) | 4kcal |
저녁식사 : 256kcal (21.90%)
| [맛있닭] 닭가슴살볼 마늘맛 (2회, 200g) | 256kcal |
운동 : 1,037kcal
| 줄넘기.플랭크.케트벨스윙.푸쉬업.크런치.윈드밀.시저킥.점핑잭 (76분) | 515kcal |
| 런닝머신 걷기 (29분) | 125kcal |
| GX (22분) | 99kcal |
| 복근ㅡ힐터치.플러터킥.사이드밴드 (10분) | 71kcal |
| 가슴ㅡ페덱.벤치프레스.스미스인클라인.덤벨플라이 (60분) | 227kcal |
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