*식단*

*운동*
퇴근해서 8시부터 운동시작!

일일운동 먼저 해줬는데 할때는 어제 보단 수월하다 생각했는데 오산이었어요.

완전 땀 뚝뚝 흘리며 스트레칭까지 마무리~

바로 마일리하체운동도 하고 공원나가 유산소 할 생각이었는데 다리가 후들 후들거려서 런지만 하고 다리도 풀 겸 유산소운동하러 나갔어요.

공원에서 빠르게 걷기 70분 하고 들어와서 마일리하체 이어서 마무리 하고 티파니허리운동으로 마무리 했습니다^^

→여리여리 마른 몸매말고 근육있는 건강하고 적당히 마른 몸매 갖고 싶어요.^^
아자 아자~

🔆공원돌며 만보걷기 완료!🔆



🔆물 마시기🔆
출근 차안에서 500ml
근무중 2000ml(오전,오후 1리터씩)
퇴근해서 저녁먹을 때까지 500ml
운동하며 1000ml

총 4리터 마시기 성공!


☞코치님~
제가 직장을 다녀서 운동을 거의 8시 이후에 몰아서 하게 되는데 보다 효과적으로 운동하는 법 문의드려요.
지금은 일일과제 하고 공원에서 빠르게 걷기 1시간정도하고 다시 집에 와서 마일리하체+티파니 허리 하거든요.
운동을 더 추가 해야할까요?
다른 곳 보다도 복부쪽이 잘 안 빠져서(워낙 복부에 살이 집중되어있었어요 ㅜ ㅜ) 복부쪽 운동 추가 할게 있음 추천해주세요. 같이 진행해볼까해요~