다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
폭식증이 생겼나봐요
48키로 만들거야
- 2016.10.13 07:28
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중3 학생인데요, 아침은 거의 먹지 않고 점심은 학교 급식 소량먹고 잘 버티다가 저녁때 굶고 밤까지 참다가 이닦은 후에 갑자기 식욕이 폭발해서 스트링 치즈 4개에 밥한공기 젤리 두봉지(하리보 큰거..)를 먹고 잤네요 하 그래서 지금 몸무게 불어있는 상태고요....
제가 원래 158에 61이였는데 저녁굶고 다이어트 해서 4달동안 9키로 정도 뺐는데 다시 3키로가 쪘네요하하ㅏㅡㅜㅠㅠ진쨔
오늘부터 규칙적인 식사하면서 (아침점심저녁) 11시에 줄넘기 15분정도 하면 다이어트 효과가 있을까요?.?? 도와주세요ㅠㅠ
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그럼요.. 몸은 정직해요 다시 식단+운동하면 살빠질거에여 ㅎㅎ
항상 공복 없이 꾸준히 건강간식 챙겨 먹으면서 포만감 주세요. 힘들겠지만 물 자주 마셔주고요. 특히 저녁에 폭삭을 하니 저녁 식사를 일반식으로 반정도의 양을 드시길 권행요. 하루 소비 칼로리내에서 계속 조금씩 드세요. 몸이 예젖 체중으로 돌아가려고 식욕충추를 계속 자극하는 거예요. 일정 기간 잘 유지하면 금방 괜찮아 집니다ㅡ
낮시간에 너무 굶고 절식하면 오히려 배고파 참기 힘들죠.
학교급식때 단백질 위주로 밥은 적게 먹고 저녁 6시전에 스트링치즈 1개 포만감있고 칼로리 낮은 식품으로 찾아 먹고(닭가슴살 실곤약 야채 조합이 갠적으론 강추)나면 잘때까지 배가 안고파요.
밥한공기 젤리 비추합니다~